信念校準：打破「別人完美標準」的魔鏡，看見不必羞愧的真實自己

前陣子我在平躺休息順便靜心時，半夢半醒中看見了一個小小的黑色石像，像是邪教的神像，仔細一看，扭曲變形、臃腫醜陋，讓人噁心又恐怖。我一秒驚醒，我以為那是我內在的樣子，或是我內在小孩狀態。不，我細細覺察，才發現那個是「我眼中的自己」。

我被那個樣子嚇壞了，卻又覺得非常合理！無怪乎我總是覺得自己很渺小（明明就是168公分的高大身形），下意識想躲起來，縮小自己，駝背、聳肩，摒住呼吸，希望別人不要發現我，不要討厭我，被關注時也很容易感到不自在。

但為什麼呢？那個小人像，明明型態上和我全然不同，為什麼我會覺得它就是我的樣子？為什麼我覺得自己如此可厭可悲？我究竟在厭棄自己什麼？我把紙筆攤開來，開始洋洋灑灑寫了一堆。不負責（特別是金錢上）、很俗氣（喜歡享樂）、容易焦慮、不孝（生活方式不「健康」）、不美麗……，我開始意識到很不對勁。

是誰讓我相信這些「觀念」（信念）的？是誰告訴我這些才對，而沒達到這些就是錯的？這些標準的背後都指向一個人，明明我長期在覺察、療癒自己，但他的價值觀仍潛伏在我的意識之海深處，始終潛移默化地影響我對自己的看法。那個人浮現出來，是我媽。

我突然雞皮疙瘩掉滿地。

原來我一直拿著哈哈鏡在照自己，那是一面套用了奇怪（我媽）濾鏡的魔鏡，並無法反映我真實，我卻相信著它告訴我的「真相」－你就是那麼難看、那麼醜、那麼胖、那麼俗、那麼失敗。通過它「完美」標準的篩選下，我理所當然只能是「一無是處」。我看見的小人像就是這麼來的，而我錯把小人像當作我，並為此深深受苦。

原來真實的我並不是那麼討厭、可悲嗎？原來那些標準其實只是媽媽的標準嗎？而我為了想要得到媽媽的愛，把這些標準內化成自己的標準，還誤以為那是世界運行的方式，以為是被愛的唯一途徑？

打破了魔鏡，我才看見了真實的我－那個伴侶深愛的我。我感覺到我終於放下某個沉重的包袱，鬆開某個緊繃的枷鎖，安心放鬆地哭了。

這也讓我恍然大悟，解開了我之前在感情關係中一直感覺到的微妙違和感的原因：我的伴侶眼中的我，和我所認知的我，好像不一樣。我似乎沒有他心目中的那麼好，所以我一直有點困惑，甚至懷疑，同時也有點心虛，擔憂哪天會被他發現，真實的我，很爛。

真實的我躲在「完美標準」面具後面，希望可以表現完美、被愛被接受，可是面具終究不是我，有時會漏餡，有時會覺得委屈、感覺沒有真的被愛被接受。當真實的我受不了跑出來的時候，也是非常恐慌驚嚇的時候，因為面具的我想極力蓋住真實的我，一邊想要發洩、表達，但一邊害怕發洩、表達，所以這時候通常會變得陰陽怪氣的。這也是冒牌者症候群的「病因」。

每個人都可以為自己打破魔鏡。

其實當你意識到不對勁、莫名的壓迫感、自己是冒牌者症候群，或覺察到自己正在為無以名狀的想法而受苦，你就完成了打破魔鏡的第一步。

我在自我覺察、探索到療癒後，梳理出一個表格模板，包含了五個步驟，可以協助你為自己打破魔鏡、卸除面具，看見並榮耀真正的自己。

如果你想要探索更多，留言寫下「魔鏡🪞」，我會將曾寫過的相關文章傳給你。

如果你也想要有個可以依循的步驟來協助自己覺察，歡迎留言或私訊購買模板（線上文件），隨喜付費。

如果你不只希望有步驟可以依循，還希望有人引導，可以預約我的「打破魔鏡」服務（附贈表格），每個步驟收費是1,111元，共四步驟，全報優惠是3,800元。

全程使用 google 線上文件進行，你會需要先填寫表格，而後我可能會提問，會提出新觀點，或提供相關文章資料給你參考，或是我們可能會有很多線上的對話，這些都是為了協助你看見其中的癥結點、問題背後的問題。

每個步驟最多執行十天，請確保執行期間有足夠時間思索、沉澱、挖掘。

請記得，當你預約服務，我只會是你在執行「打破魔鏡」任務挑戰上的協作者、輔助者，你才是這趟自我療癒之旅的主角。

填寫預約表單