戀愛修行：感情的自我超渡－從放不下到放下

本篇有改寫成大眾占卜：為什麼我還放不下？

某天晚上貓咪把人類木馬程式桌遊從書櫃撥下來打翻，散落一地，我在收拾時心血來潮抽了一張黑馬卡（透過提問探索負面信念）：

「你有放不下的人嗎？是什麼樣的人？」

這樣的輕輕一問，內心浮現出的人物令我深受震撼。是那些曾經曖昧過，最後淡出生活的人。確切來說，是那些曾經對我好，後來沒有明確拒絕我，維持著一絲聯繫、遙遙相望的人。

我才赫然意識到，就是這些因為各種原因卡在我內在陰魂不散的「鬼魂」使我感情無法有所進展。我就像是個遍尋不著人的債主，癡癡地留在原地等待對方出現，回應我付出的感情，把未竟的故事演下去。

我因此舉辦了療癒儀式，想要徹底超度那些「冤魂」－那些自己在感情中的期待、失落與執著，讓自己從放不下到放下。

我在施作儀式時看見了一個畫面，我身上綁了好多好多氣球，但沒有一個可以帶我飛起來，我就拖著這些氣球到處跑。我以為能協助自己圓夢的人，卻拖累我讓夢想越來越遠，多諷刺啊。

我當然也可以停在原地耍賴、苦等、盼望那些人回心轉意，但我的故事就會擱置，我的世界就會停止轉動，只能不斷回味，依賴記憶而活，多憋悶啊我才不要。透過自由書寫，持續挖掘探索使我放不下的負面信念－執念的成因，以及對應的解除迴圈的方法：

1 不甘心付出、投資沒有回報：

將自己為關係的付出、等待，以及投注的心力與時間等資源當作一種投資，因為沒有收到足夠的回報而無法放下。即使屢屢越過了停損點，仍然選擇死守，就像是被套牢的股票，一直抱著不願放棄，等待哪天可以翻盤。

尤其在來往過程中一直為對方考慮著想而忽略自己的需求，等於長期情緒勒索自己（我如果不這樣做，他可能會不喜歡我），小心翼翼、卑躬屈膝，會更加不甘心，更難以放手。

😇 改善方式：感情的交流不該是交易，我的付出是無價的。我只在心甘情願時才付出，付出時我也快樂，因此不期待回報。

2 不接受預期的劇情沒有實現：

在一開始投射了過多期待，編排了過多劇情，沉浸了過多時間在小劇場中，也被我計算在付出的成本中，「事情應該是那樣發展，而不應該是這樣」，拒絕承認對方的變化，頑強抵抗事態的發展，加深了最後無法放手的情結。

😇 改善方式：活在當下，有話就說，有問題就問，認清現實就能消除幻想，並尊重對方的意志與選擇。

3 不服氣對方最後沒有選擇自己：

因為自我價值低落而升起了和別人一爭高下的競爭心，這樣的較勁心態會將「最後沒結果」解讀為自己輸了，很沒面子、很沒價值，因此會想方設法證明自己才是對方最正確、最好、最對的選擇而不斷調整、迎戰，導致無法放下。放不下完全只是因為嚥不下這口氣而已，和對象無關。

😇 改善方式：重新看見自我價值。我的存在就是我的價值，我是獨一無二，別人也是，因此不需要比較。

4 不允許自己放不下對方：

壓抑心情，反而會造成反彈。假裝鎮定、成熟懂事，不承認自己想他，不允許自己因此受傷，或不允許自己強求，覺得這樣很難看很丟臉很卑微，這份抗拒反而會讓執念無處宣洩，持續累積，久久不散，或是變成終將爆發的火山。

😇 改善方式：允許情緒流動，接納各種面向的自己－勇敢求愛，也可以是美麗的。感傷不捨，也可以是美好的。

5 不原諒自己讓發展不如預期：

認為事態演變成這樣都是自己的錯或自己不夠好，自我批判導致的過度自責而無法放下。會覺得「倘若當初我更努力就不會這樣了」、「如果我更瘦、更伶俐、更體貼發展就會更順利了」。通常這樣的自我批判也是自我價值低落的緣故，但會比2的情況來得更卑微更無奈更無力（面對不安全的存亡處境，2是戰，5是逃）。

😇 改善方式：練習自我接納、自我欣賞，並理解愛與心動是靈魂的觸動與指引，和外在條件無關。

儀式結束後，我夢到了我存了好幾排遊戲的檔案紀錄，都捨不得刪，那些都是我不再玩卻占用記憶體的「放不下的感情」。

然後接著有人遞給我「放棄急救同意書」，我理所當然地簽下去了。想起先前才抽到「如果願望不實現會有什麼壞處？」、「做決定」、「原諒」等訊息，這些訊息忽然串接在一起，原來都在講述同一件事，使我雞皮疙瘩掉滿地。

我決定專心玩當下眼前的遊戲，而不是心心念念那些已創造過的遊戲紀錄，無論那些「巔峰」如何美好，都已經過去了。每一刻都無法複製，雖然形式可能不一樣，但精采可以再創造（奇蹟是無窮無盡的）。

我原諒我自己，我決定刪掉那些紀錄，專心為目前的渴望（心動）付諸行動，而非用結果（是否有後續聯絡或進一步交往）衡量自己是否成功、值得被愛。

無論結果如何，無論我原訂的願望是否實現，因為專注於當下的每一刻，為自己的渴望付諸行動的我，都是成功、快樂、滿足的；無論結果如何，無論我原訂的願望是否實現，宇宙都會安排最好、最適合的給我。

我只需要抬起頭來，看到天空多寬闊，意識到我是如此自由且有力量，世界如此美好繽紛，繼續敞開，繼續邁開腳步前行，繼續冒險與嘗試，無論如何都會值回票價、精彩好玩。

若超渡成功，你想起那些人，心中應該只會剩下愛、感激與祝福，感謝對方曾經陪你走過一段旅程，共同創造過很美的體驗，並衷心期望對方幸福快樂，持續寫下精彩的故事，如自己一般。