靈性實踐：煩惱來自於失焦，不平靜時就是應重新排序價值的時刻

我最近起床後喜歡一邊聽 Podcast，一邊進行洗漱、做家事，一邊讓腦袋慢慢開機。今晨我把開著 Podcast的手機放在貓跳台上，幫貓咪鏟屎、換水，然後貓貓來蹭我，躺在地上賣萌討摸。

當我停下手邊的事，想專心陪他玩一下，發現手機發出的聲音變成干擾的噪音，讓我不能專心享受和貓咪玩耍的時光。

意識原本享受的 Podcast突然變成噪音，這個反差不禁讓我反思，原來內在噪音、煩惱的根本原因其實是因為無法聚焦的緣故。說更精確一點，是價值的排序不夠清晰。

當我有兩個以上的重心都想要兼顧，同時要跟貓咪玩，又想聽清楚節目內容時，我會變得混淆、不平靜。但當我能覺察到，當下對我最重要的是什麼，我就能排除其他干擾因素。當我想專心和貓咪玩，我就知道現在全宇宙最重要的就是我眼前這隻貓，而不是主持人或來賓在說什麼，我就可以關掉節目，然後好好享受這一切。

當我兩者都想兼顧，或是知道自己想要什麼，卻因為恐懼無法放下另一件事，我就會顧此失彼，自我消耗，也自亂陣腳。

因此學習區分自己的重心、焦點放在哪裡，真正想要的、重要的是什麼，才是清除內在噪音的根本，也是調頻的心法。

延伸閱讀：易怒體質，一戳就爆？你的心靈可能充滿太多噪音