信念調頻：你的大腦不是你的大腦。放下思考，才真正自由又安全

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我在上週「癱瘓大排毒」之前就一直持續地練習「腹式呼吸」，讓腹式呼吸成為我自然而然的日常，沒想到在我破病時大大派上用場。

比起胸式呼吸，腹式呼吸需要更專心和用力，可以讓我的注意力一直待在身體、待在當下，不會四散各地，也因此容易感覺到更平靜和安穩。腹式呼吸最大的好處其實是讓呼吸加深，讓能量的代謝幅度加大，身體更容易得到能量，也更容易清理沉重能量，讓身體的運轉更有效率。

以下是節錄奧修談腹式呼吸：

「我們需要瞭解什麼是自然的呼吸。你去觀察一下孩子們，他們的呼吸是自然的，那就是為什麼小孩子總是如此精力旺盛，即使父母親已經筋疲力竭了，他們還是精神奕奕。

……孩子的精力是從哪兒來的？那來自能量體。孩子的呼吸仍然是自然的，所以他們呼吸進比較多的普拉那，比較多的氣，而這些氣會匯聚在腹部。腹部是精力的匯聚地，也是精力儲藏的地方。只要觀察一下孩子，你就會知道什麼叫做正確的呼吸。」

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「如果你一直用胸部來呼吸，那麼你的頭腦會充滿緊張；如果你一直用胸部來呼吸，你會持續處在害怕的狀態裡。照理說，胸部呼吸只應該用在危及而恐懼的情境；如果你養成胸部呼吸的習慣，那麼你會長期處在恐懼、緊張、緊繃、逃跑的狀態裡。敵人並不存在，可是你會想像出各式各樣的敵人，人們往往就是這樣創造出恐慌症。」

這次大排毒的後期，我注意到有個深層的地方仍是又緊又痛，那就是我的頸椎。這個刺骨的痛無法只靠腹式呼吸來解除。

反正當時的我也沒有其他更緊急的事，所以決定來好好面對這個痛。我躺在木地板上，試圖想把自己連同我的頸椎攤開來，但我感覺內在還是好吵好卡，特別是圍繞著頸椎的地方，彷彿布佈滿各種雜訊，或是尖銳的碎片，令人不適和疼痛。我感受到很深層的憤怒和悲傷。

「為什麼我需要受苦？為什麼我不得安寧？」

「因為你沒有真正地放鬆。你一直在思考，不敢停下來。」

我想起了奧修談第四個身體－心智體，和第四個脈輪－心輪：

「對第四個身體而言，覺知就是健康，而不覺知就是疾病；覺知就是放鬆，而不覺知就是緊張。由於思想，以及你對頭腦思考的認同，所以你一直活在思想之中，而你和自己真實的存在之間創造出一道障礙。

你的身旁有一朵花，可是你永遠無法了解它，因為你會去思考它。花會凋謝，而你會繼續思考關於這朵花的事情。思考在你和你的經驗之間創造出一層隔閡，那層隔閡看起來像是透明的，但是，它並不真的那麼透明，它的透明只是一種假象。」

「第四個脈輪是阿那哈特脈輪，懷疑是這個脈輪可能會出現的問題。如果你是一個懷疑心很重的人，你的第四個脈輪會一直都是封閉的，唯有信任能夠讓第四個脈輪得以敞開。所以任何創造出懷疑的事物都會摧毀你的心。阿那哈特是心的脈輪，過多的邏輯、邏輯驗證、辯證和過多的理性、過多亞里斯多德式的思考都會摧毀阿那哈特脈輪。哲學與懷疑論也會摧毀第四個脈輪。

如果你想要讓第四個脈輪能夠敞開來，你需要擁有更多的信任。就這方面而言，詩會比哲學更有幫助，直覺會比理性更有幫助，感受會比思考更有幫助。」

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「第四個脈輪是最危險的中心，所有的信任、信心就是從心的脈輪裡誕生的。頭腦總是想要避開心，因為如果它不避開心，它就無法產生懷疑，而頭腦是透過懷疑生存下來了。

……停留在頭腦中意味著遠離愛，停留在思想中就是遠離信任，停留在思考終究是遠離覺知。」

我開始試著不去理會我的思考，叫頭腦閉嘴。我感受到我的頭腦開始恐慌。它很抗拒失去「主權」，它認為不思考就糟糕了，問題就沒辦法解決，一直想要試著說服我，繼續使用它、聽它的話。

「以前有問題，都是靠我來解決的啊。你現在怎麼可以把我丟到一邊？？」

我明確地認出，大腦急了（配上傑利鼠梗圖），但我不理它，我反嗆它：

「現在我的身體很痛，需要安靜休息，你派不上用場，不要來吵我。」

「如果你很有用，我的身體怎麼會那麼痛？」

「可是，我可以想辦法啊……。不可以把我放下！你少了我會很危險！」

我感覺到大腦一陣語塞和逐漸當機，我的頸椎收縮得更厲害，大腦正在做最後的掙扎，我持續腹式呼吸，持續保持信任－－我知道暫時放掉大腦，暫時地「無念」，我也會很安全。

我屏蔽掉大腦的聲音，突然我進入了很深的寧靜裡，我和我的身體深深連結在一起，安靜地待在一起，我的頸椎鬆開了，身體變得很鬆軟，地板牢牢地接住我。

原來沒有大腦聲音的世界如此祥和安全，一刻沒用大腦，天也沒塌，地也沒裂開，我開始流淚。原來我長期都被大腦給綁架了，頸椎刺骨的感覺就像是一隻小型的狂派變形金剛拿著刀抵著我、威脅我，盤據在我的頸椎上，控制我，要我聽他的不然就會沒命。

在全然地待在身體裡，無視大腦自動產生的各種念頭（告訴它：我不相信你！），感覺到越來越輕鬆，內在也越來越清明，就像是斷食後身體會很敏感一樣，我對於「思想」誕生也變得超級敏感，我保持覺知地看著思想被生出來，然後像在打球一樣把它彈回去。

「這個想法對現在的我有什麼好處呢？」

「沒有。」

當我不接受它，而只是看著它，我越是能看見它的運作機制，越是覺得可笑。大腦根本就是一個惟恐天下不亂、沒事找事、只要風吹草動就覺得世界末日的「新聞製造中心」，什麼都可以懷疑，什麼都變成問題。

過往的我太相信它，跟思想貼得太近，以致於總被它的消息帶著跑。而且還有一個很可怕的信念－－「我需要是聰明的，我需要先想到或先知道一切。只要我先注意到，我就可以避開危險。我才會是安全的。」這個信念讓大腦總是霸佔我最珍貴的資源－注意力，偽裝成好意地操縱我，把我耍得團團轉。

「大腦是很好的僕人，但是很糟的主人。」

當我可以捕捉到很細微的思想，我發現我以為的思考，常常都只是無意識、無意義地胡思亂想（被大驚小怪的大腦帶著滿地亂跑）而已，根本只是浪費資源，把自己累死的蠢笨之舉。當頭腦安靜下來，我發現身體才可以充分運用資源來滋養自己、修復那些受傷的部位，感受到被宇宙承接、照顧。

從沒想到大排毒後，身體淨空變得更敏銳，而頭腦也因此大掃除了。有更多心得再來與大家分享。

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P.S. 除頸椎外，我感受到骨盆兩側也很痛。頸椎的痛是大腦逼迫、控制我「去做它認為應該做的」－虛假的道德感使然；骨盆的痛則是大腦逼迫、控制我「不該做那些不該做的」－虛假的羞恥感，例如不該懶散、不該胖、不該任性、不該放鬆等。