靈性實踐：易怒體質，一戳就爆？你的心靈可能充滿太多噪音

易怒體質來自於內在沒有餘裕。

最近男友扛了一台工業電扇回家，聲音有點大聲，但是好涼爽，甚是開心。我想起過去住在父母家，他們也好喜歡工業電扇，但當時的我只覺得好吵、好煩，吵到我不得安寧，坐立不安的程度。兩者的感受天壤之別，讓我愣了一下。

我這才發現原來我之前住在父母家時，因為身處在高壓的環境，無論是情緒和邊界都不穩定的父母、讓人不放心的年邁祖母，或是不夠整潔自在或安靜的空間，外在有太多太多的刺激，導致內在的負面情緒、思緒太多太滿，導致只要有一點點不如意、一點點壓力，就會變成壓死駱駝的最後一根稻草。

情緒只要沒有流動，思緒沒有清空，就會累積成內在壓力，而我就變成了壓力閥（排氣孔）被堵塞的壓力鍋，只要輕輕一戳就會原地炸開，只剩下戰逃僵的生存反應。

而現在的我，和心愛的人住在自己布置的房子裡，過著自由舒心、充滿安全感的生活，內在的空間逐漸變得寬闊，壓力值也變小到可以忍受些許的外在噪音，因此工業電扇的運轉聲就不再使我煩躁。

這也變成我留意自己的「壓力小鈴鐺」－－當我覺得電扇很吵的時候，我就會知道我需要好好覺察自己的「內在餘裕」還剩下多少？內在空間是否過載？壓力值是否超標？

意識到超標、過載了，那我可以做些什麼讓自己感到安全、靜下來？

等到不再那麼煩躁時，持續探索是什麼人事物甚至信念讓我感到壓力、不安全？

你也可以找找看自己的壓力小鈴鐺是什麼？有什麼人事物是時而能忍受，時而不能忍受的？當它開始發出警報（電扇好吵！），你就可以把它當作一個善意的提醒、一個善待自己的邀請，而不是惡意的懲罰。

當你內在有足夠的餘裕了，你自然會更願意主動嘗試、挑戰，忍受一些不舒服、不安全的改變與風險，你也自然會更平靜、有效率地成長、拓展、創造更多嶄新的體驗。

祝福大家從易怒體質畢業。

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