靈性科普：你不是逃避、拖延，你可能只是凍結了

你有沒有這樣的經驗－該洗澡的時候磨磨蹭蹭，該讀書的時侯東拉西扯，無法按下暫停鍵，無法放下手機，或單純僵在原地，無法靜下心坐下來準備開始或將任務收尾，也可能什麼都做了但就是沒做最重要的事？

你認為自己逃避、拖延、不應該、不像話，越是這樣批判自己就越是動彈不得，感到無能的挫敗與罪惡感，陷入負面的循環中，花掉了大把光陰，甚至遠超過執行任務本身的時間？你並非偷懶，也非無能，你可能單純只是陷入凍結（僵化）的生理反應。

當生物面對生存恐懼會自動進入到「戰或逃」狀態的這套模式逐漸廣為人知，但其實還有第三種較少人熟悉的狀態－「僵化」（Freeze，以下我會直接稱之為「凍結」）。

比如大型犬逼近時，貓咪因為太過恐懼導致跑也不是，戰鬥也不是，只能當機地停在原地不能動彈，同樣身為動物的人類，也會如此，尤其是面對那種細小幽微到難以覺察的生存恐懼時，使我們在奇怪的時間點感受到行動力癱瘓。

若洗澡代表的是時間已晚該準備就寢，那洗澡這個行動已在不知不覺間和「時間」的概念掛勾，時間若又和自我價值（如時間管理能力）或金錢（如賺錢的時間變少了）連動，就會引發一連串的時間焦慮、金錢焦慮、自我價值低落、不安全感，這一連串的危機也難怪我們會在面對洗澡時進入凍結狀態。

當我們在無意識進入凍結狀態時，我們很可能把自己貼上拖延、逃避、沒有自制力、失敗的標籤，導致自己的不安全感飆升而進入更深度和全面的凍結，最後的一事無成只會導向自我厭惡的惡性循環。

為自己「解凍」的方式就是時時保持覺察，特別是在你努力想展開行動卻又卡住的時候留意自己內心的活動，透過呼吸等靜心手法指引過度運轉的大腦把注意力拉回當下、回到身體，讓自己安心，當然你也可以起身去伸展身體、喝個水、出門走走，最重要的是不批判自己，試著理解自己、意識到危機之前凍結是很正常的，心疼自己、同情自己，信任自己的力量足以克服困難。

理解、信任帶來的安全感便是解除凍結的關鍵。在行有餘力時，為自己挖掘恐懼背後的負面信念（這可以預約我的信念探索相關服務，或購買「自由書寫工作坊」函授課程）

想太多（負面信念過度串連）或單純的手感不順、覺得自己進度很慢、很狼狽、很笨拙都有可能導致凍結，承認吧！我們就是還在嘗試和探索，我們就是正在練習還不熟悉，卡關是很正常的、手忙腳亂是很正常的。

當我們允許自己可以不用時時優雅、事事順利，允許自己可以是狼狽、困頓的，情緒、能量才能夠自然地流動、通過，而事情才能夠自然地開展（卡關、困頓也是自然的一部份）。