推薦書單：《允許自己變有錢》－回到敞開的狀態，就是最好的療癒

Feeling is healing.　情緒、感受是能量作用在身體、意識的結果，好好地感受就是最好的療癒。原理其實很簡單，感受的前提就是敞開、允許和接受一切發生（至少是內在的變化），願意敞開，能量自然就會流動，順暢流動的結果就是釋放與顯化。

做自己、成為自己前必然需要瞭解自己，而瞭解自己的基本功就是感受自己，分辨自己的好惡（情緒、感受蘊藏著身體智慧、靈魂訊息），所以「感受」是一件超級重要但容易被忽略的事。更別說抗拒、壓抑情緒感受的結果，就是內在累積、堵塞，到外在的僵化、停滯，所有的「問題」都與能量堵塞有關。

再者，即便知道情緒、感受很重要，但感受屬於內在無以名狀、難以捉摸的心靈範疇，也沒有受到教育體制的重視，沒有從小養成覺察的習慣，因此大多人不得其門而入，「我的感受是什麼？」、「要如何好好感受？」，甚至「到底要感受什麼？」等，連如何提問、如何思考、如何關注自己的感受都無從下手，更別說，探索更深層的問題如「我是誰」、「我的使命是什麼」。

為此，我特別想要分享《允許自己變有錢》一書中的「身體檢查」概念，作者雖然談的是金錢療癒主題，但其實所有課題都可以運用這個方法來幫助自己。作者認為當我們遇到課題，特別是情緒浮現時，去好好檢視自己的感受，並依照感受做出適當的改善去回應（例如感受到肩膀緊繃，呼吸急促，那就去轉動肩膀，放慢與深呼吸），那麼課題被療癒的速度將大幅提升（以作者的說法是「透過耐心與真誠的練習，它將拓展到更深的意識和認知中，改變我們與金錢的互動模式和對話」）。

長期讀者可以把它看作我在《順應人性》導讀下篇－〈釋放情緒的實作方法〉一文的加強版（2023/3/29）。

以下是整段摘錄：

身體檢查從暫停所有動作開始。停下你正在做的事情。給自己留點時間。集中你所有的注意力，轉而向內看。

做幾次緩慢、深沉的呼吸。如果閉上眼睛對你有幫助的話，就閉上。採取一種開放和好奇的態度，不批判，也不試圖改變任何事情。

從你身體的感覺開始。注意身體在椅子上的感覺，或腳擺在地上的感覺。注意動作與靜止的感覺，微風掠過你皮膚，感覺你的骨盆是否安安穩穩的。注意你呼吸的感覺，吸氣和吐氣－它是深的、淺的、涼的，還是緊繃的？

接下來，溫柔地觀察在你體內流動的情緒。你是否感到憤怒、焦慮、煩躁或困惑？這些情緒在你的身體裡是什麼感覺？你的下巴展露著堅定。還是你感到肚子裡有興奮的顫動？允許自己單純地意識到這些情緒，以及它們在你的身體裡，是如何被表達。

同時，注意各種想法、影像、記憶或自言自語。無須緊緊抓住它們或推開它們，只要承認它們。是否產生了自我批評、批判，或其他難受的感覺？注意這部分。有喜悅、興奮或其他膨脹的感覺向你襲來嗎？也要注意這些。

當你審視自己的身體、情緒和思想時，問問自己，此刻是否有什麼想要去除或添加的東西。如果你注意到下巴很緊，也許你可以動一動把它扭鬆。如果你注意到呼吸淺而快，你可以慢慢延長並加深呼吸。回歸到你的身體。跟隨你的呼吸。這不是為了完善或改變任何事情。這時我們只是覺察而已。

（摘要結束）

許多療癒，都發生在你願意「允許和敞開」的瞬間。無論你用的是身體檢查、自由書寫、靜心冥想或是其他法門都是殊途同歸。如果你對於這個技巧有興趣、有感應，不妨花點時間試試看，願你藉此發現感受中的愛與寶藏。