愛必服務：覺察占卜－你與內在小孩的關係，直接影響你的動力、專注力、續航力
- 2025年7月24日
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已更新：4月4日
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內在小孩是我們在成長階段未被滿足的願望，因此可能有好幾個（像我的內在有三個小孩人格），像是想被愛、被關注、被呵護、被支持、被安撫、被鼓勵或是想要玩樂、放鬆、休息等人之常情。
那些遺憾與創傷若沒有被正視與滿足，將可能使你在日常生活中感到情緒不正常的波動—突然的煩躁、低落、無力感，都很可能是你的內在小孩正在哭鬧，他唯一讓你察覺異樣、跟你對話的方式。
我曾經在失戀時開啟和內在小孩的對話，以下分享我的破題方式－我當時在夜晚的校園散步，路人稀少，看見滿天星斗時想起那個對象，於是邊走邊問自己（發出聲音）：
「你們是不是像姊姊一樣想念他？」
然後內在湧出一股心酸的感覺，眼淚不自覺流下，內在小孩的聲音開始冒出來。每個人可能有一個以上的內在小孩，可能有不同性格，不同年齡，甚至有不同名字，請有耐心地慢慢聆聽他們。
另外因為他們聲音有些微弱，尤其是不常連結的人可能會以為是自己多心，所以建議想嘗試的人用口說來表達你的想法或提問，較容易辨識出突然出現的內在聲音。
憐憫你的脆弱與敏感，榮耀你的赤子之心。
與你的內在小孩連結的方法：
玩樂，重拾你童年的快樂，無論玩玩具或玩遊戲都可以，請做自己的父母滿足自己吧。
創造，拿起紙和筆或其他媒材不設限地盡情揮灑，讓內在自我帶領你表達。
滋養，給自己足夠的休息，為自己按摩、泡澡（泡澡非常滋養臍輪喔），給自己一頓大餐等，好好放鬆，讓自己偷個懶，愛惜自己身體。
自由書寫，找一張白紙，寫封信給小時候的自己，或寫信給童年曾讓你受傷害怕的對象，告訴他們你已經長大了，可以保護自己了。
找一娃娃或抱枕，想像他是童年的自己，抱著他，陪他說說話。
空椅法，找靜謐處坐下，對面放置一張空的椅子當作童年的某個對象，對他傾訴心中的心情與想法，可以哭訴也可以怒罵，以真實流露並釋放情緒為重點。
第 1、2、3 點主要是讓你的內在小孩可以出來透透氣，而第 4、5、6 點則是讓內在小還有機會表達自己，藉此轉化。不得要領者，可尋求諮商師協助。
觀照自己的情緒，才能解鎖無限潛力
普遍個案的情況都是內在小孩很感性很想玩很想喧鬧，卻也很聽話很貼心很會看臉色，也因此滿肚子委屈。
就如之前提到的，內在小孩是你成長歷程中未被滿足的渴望，可能因為這股沒妥善處理的能量而使人情緒產生不正常波動（譬如該工作時突然發懶沒有動力），這邊我要做個平衡報導，內在小孩同時也蘊藏著你未被開放的潛力，可能是被你壓抑的特質，更可能與你的天賦有關。
你想想當你感到壓迫、緊繃、受限時，你的靈感、創造力能百分百被啟發嗎？很多人不喜歡自己「情緒化」，甚至排斥自己有情緒，覺得情緒是個待處理的麻煩問題，讓自己事倍功半。事實上，情緒只是一面鏡子，一個指標，它並不是困擾你的根源。
我最常舉的是巴夏說過的例子，若你在大街上有人朝你走來並大聲批判你的紅色裙子很醜，但你明明就是穿藍色褲子，你會因為被責罵羞辱而感到憤怒或傷心嗎？不會，你只會覺得這個人瘋了。
那為什麼我們時常會因為別人的說法而暴跳如雷，或是痛苦萬分呢？甚至不需要等人批評，自己就先狠狠酸了自己一遍。我們感受到負面情緒，是因為我們有那樣的信念，我們相信自己「這樣做真的不對」、「不夠好」、「不夠孝順」、「不值得被愛」、「可能因此而被拋棄」.....一連串負面信念推導，把自己推入了憂鬱、厭世的絕境。
內在小孩不僅僅是我們擬人化的情緒展現，也是我們未被開發的特質，未被琢磨的寶石。關心內在小孩，從感受並接受自己的情緒開始。
「我現在感覺如何？」
「我為什麼有這樣的感受？」
「我該如何做才可以讓自己感受好一點？」
當自己的內在父母，覺察自己的感受，滿足自己的需求，觀照自己的內在小孩。他可以綁住你，也可以放你自由。
我們可以透過塔羅占卜來檢視我們和內在小孩的關係，查看我們在關係中的狀態、如何對待對方、彼此的互動模式、他想說的話、後續發展以及調整的建議。
像是我的內在小孩從牌陣來看，就是個超級貼心的小傢伙，默默忍耐犧牲看我臉色，很希望我能多一點休息並多關心他真正的需求是什麼😂😢
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