靈性實踐：練習放下「假性負責」的重擔，當一隻無憂小青蛙.

有一次心煩意亂、筋疲力盡時，滑到一隻人工養殖小樹蛙的影片。牠的身體構造極其簡單，甚至能直接看見心臟在平穩地跳動，就這樣安安靜靜地棲息在樹上。

看著呆萌的牠，我心裡突然湧起強烈的羨慕。原來，那正是我渴望的狀態：沒有複雜的思考，不用擔心那麼多，就是安穩無憂甚至「無腦」地活著。

這份感受的衝擊，讓我意識到近期許多困擾與壓力，其實是因為我把自己想得太「大」了。

我總以為所有事情都得由自己解決，只要面面俱到、提前留意就不會出錯。注意力不斷流失，彷彿置身在風聲鶴唳的危險叢林裡，我不敢停下來。頭腦不停高速運轉的結果，不只累死自己，連伴侶也被我波及。

原來就連我長期的肩頸痠痛，其實也是出於一樣的負面信念——誤以為我必須成為那個控制場面、引導發展、達成期待的「神」，管太寬，扛了超出自己能承擔範圍的責任，但我終究只是一介凡人。

當我願意承認並接受這個事實，肩頭與心頭的重擔突然就鬆開了。那些我無法控制的煩惱，我學會了信任與放手，交給更大的神、宇宙來處理。我發現自己在那瞬間就是一坨疲軟、只會呼吸、沒有其他功能的肉，好快樂。

我意識到這個「青蛙心態」是拯救我遠離疲憊與焦慮的良藥，開始練習純粹活著、感受自己的存在（being）。沒有急著要去哪，也不必趕著完成什麼，我將全部注意力放在我的感受與體驗上，而不是追逐外在的果。當我時時將脫韁的意識拉回來，我發現我想要的安定，其實本來就在我的內在。

這很像是幫自己心智鋤草的過程，我慢慢從一片混亂茫然中，找到越來越寬敞的安寧與平靜。也祝福每一個過度思考、容易緊張的人，都可以允許自己放慢腳步、鬆開大腦，當一隻快樂無憂、難得糊塗的小青蛙。

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如果你發現你有這個傾向，但沒辦法讓自己停下來，或許可以找我聊聊討論更深層的原因。