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剛入冬時有一段青黃不接的時期，我都把厚外套放在機車的座位下以備不時之需。有次出門是晴天，我不疑有他照舊穿著薄外套就騎車上路出發吃早餐，結果在行進中才發現沒有陽光直射的地方還是充滿涼意。我感覺到冷後沒有立刻停下來著裝，因為我覺得還可以忍受，而且有點餓，想趕快抵達餐廳。 我糾結了一小段路，決定還是停下來穿外套。好暖和，天哪！我怎麼沒早點穿起來？穿好外套後，心情變得安定，可以悠閒地好好享受陽光，甚至還哼哼唱唱，（心理時間）感覺更快、更順暢抵達。 相反地，若我選擇繼續糾結，不願花點時間穿上厚外套，就會因為寒冷不舒適，更焦急著想要抵達，心情不安定，路途也會感覺更加遙遠。之後每次要趕進度的時候，我都會先靜心，確保自己的身心狀態是安定且舒適的，行動的過程就會更有效率且更樂在其中。 ✧ 沒有寒流的時候，我通常會開著窗戶保持通風，連睡覺時間也不例外。某天深夜，我準備要就寢了，突然聽到窗外傳來一陣窸窸窣窣的異音，聽起來是有誰踩過樓下草叢的聲音，我立刻感到徬徨，把電腦音樂關掉想聽更清楚，結果就沒有聲音了。 但我沒有因此安心，大腦開始飛快運轉，心想著我的住處夠安全嗎？同時模擬了想像中的歹徒可能可以入侵我家的各種路線，因為我住二樓，一樓還有很大的遮雨棚，因此如果有心要從那攀上來並不是難事，我開著窗，那就等於可以直接從陽台開門進入室內，想到此處就緊張起來，屏住呼吸靠近陽台，快速把落地窗和窗戶都關上並上鎖，確認浴室窗戶（應該不足以讓一個成人通過），然後再次檢查了房間門鎖是否鎖好，最後拿好手機，和我的貓待在一起。 當我把能做的都做完了，我仍嫌不足，我的大腦還是一直播放著許多「萬一」，萬一歹徒破窗而入怎麼辦，萬一他從一樓大門進入怎麼辦？門窗能抵達多久？我該怎麼逃跑？歹徒會有什麼企圖？差一點就陷入恐慌爬不出來的時候，我突然意識到我這份恐懼不安，和我的金錢焦慮好像－如果真要計較起來，要追求極致的安全，其實怎麼追求都會覺得不夠。 我突然就冷靜下來了，是啊，若我命真該絕，那就算住進防衛嚴密的碉堡裡也沒有用。我把能做的都做了，剩下的安全感就是靠自己了（對自身價值與宇宙善意的信任），如果一直往外求，就變成像金錢焦慮發作一樣，匱乏只會永無止盡膨脹，怎麼樣都不夠。 ✧ 前幾天我出門吃飯忘記帶手機，有點扼腕，一般來說我喜歡邊吃飯邊配PTT飄版，這會帶給我某種放鬆的儀式感。但這次我很高興我忘了帶手機，我發現某些新樂趣－無事可做的我只能專心吃飯，想著這幾天收攝心神－把大部分注意力拉回體內的練習，我就一邊吃飯，一邊留意內在，我發現每一道菜都變更好吃，而且完全不無聊，因為每一道菜其實訊息量都超大，有各種滋味、口感、不同溫度，如果細細品嘗，完全應接不暇，太精彩太豐富到吃不進其他資訊。 我才發現我之前吃飯配手機配故事配影片的習慣，簡直是辜負了餐點也辜負了我額外攝取的內容。同時我也發現身體在告訴我，對！你以後就只能吃這種美味營養（訊息量正面且豐富）的食物，不要再吃那種只是用來吃粗飽—需要另外攝取內容（滑手機、追劇）才能嚥下去（然後又讓身體變沉重）的食物了！ 慎選你的食物，如同慎選你注意力的焦點，一次只專心攝取一個就好，太多的全部都會變成物質上的贅肉、思想上的煩惱、身體上的情緒壓力（怕爆）。 至於為什麼我們需要吃進那麼多資訊，又是另一篇長文了，想看請敲碗。 ✧ 我決定要在三月搬到宜蘭和爸媽同住（主要是幫忙分擔照顧年邁的阿嬤）時，就開始考慮要好好重新規劃和安頓父母一直無暇顧及的空間的分配與擺設。屆時家中除了我、父母、阿嬤，還會有不到一歲媽媽幫忙照看的外甥、時不時來同住的妹妹，以及偶爾看望阿嬤的親戚訪客，所以雖然是兩層樓，五個房間的透天厝，空間安排上仍是吃緊的。我試圖從採光、通風、方便照顧、動線、音量大小以及每個人的需求下去考量，試著修修改改幾次後仍感到混亂、浮動，沒有切中要害的感覺。 所以我先靜下心，然後開始自由書寫，想起了我之前讀《整理不是丟東西》這本我心目中的整理聖經，最印象深刻也最受用的一句話：「你的理想居住空間，應該是要能服務你的人生目的。」那宜蘭的家的核心目的，就是能幫助爸媽好好照看阿嬤和外甥，更深入來看，我發現媽媽才是一切的源頭（爸爸只是輔助）！ 因此這間房子的使命是好好服務我的媽媽，讓媽媽可以安心休息、放鬆，可以無後顧之憂、專心且自在地照顧阿嬤。抓出這個核心後，整個空間計畫就開始更加清晰與完整。除了動線要方便媽媽做事（例如備餐）之外，我還打算規劃一個媽媽休息區，讓她有個不受打擾的小角落可以安心休息充電。 為了要好好輔助、照顧媽媽，我也得先好好照顧自己，因為愛是一切的根基，沒有人率先開始信任、關懷、付出、分享，踏出那一步，所有故事便不會開始、不會發生。然而若要想參與故事，讓故事開展，必須從自己開始愛起。 我從「逃家」到願意回家又是一段好長的故事。

某次吃葡萄的時候覺得滋味好豐富，心情好滿足，突然被高我傳訊： 「記住這個感覺—專注於當下就是這樣簡單、富足。 當你選擇當下最渴望、最想做的，並專注於此體驗，全然感受這個過程的各種收穫。完成後在重新開始這個過程，你將可以免於恐懼。 並且，你看，你在享受葡萄的時候，會在意你身上有多少錢、貼文有多少人按讚嗎？那些都無關緊要，因為在那個當下，你真正的需求已被滿足，你已經幸福、圓滿了。圓滿必然包含成功，而（世俗的）成功未必感覺圓滿。」 ✧ 某次準備要去吃早餐時也有類似的體驗。 我在便利商店領錢準備要去吃早餐，像平常一樣提錢出來，拿到提款機吐出的一千元時，我突然覺得好感恩也好感動！我意識到我有資源去買我想吃的，這對我來說這一刻、這筆錢就是足夠的，我有足夠資源去做我想做的事，當下我就是豐盛富足的！ 當下的喜悅和信心是滿溢的，因為感恩充滿我的內心，因此完全不在意我的存款有多少，或是明天會不會賺到錢。 我們都被教育著，太常也太習慣說好聽是「居安思危」，其實就是「吃碗內看碗外」—以匱乏之心走一步看三步，為未來做打算，卻忽略錯過了當下的幸福，也讓自己沉浸在恐懼中，那宇宙如何為你共振出豐盛呢？ 就算是明太子玉子燒三明治吃在嘴裡恐怕也是沒滋沒味的，家財萬貫也會從惡夢驚醒吧？這就是貧窮的頻率狀態。想擺脫匱乏嗎？提筆寫寫今日的 感恩日記 吧。

我前幾天騎車，突然被眼前的澎湖街道觸動。那間餐廳，是我剛來澎湖參加計畫的業師介紹的；這處廟宇，另一位當時新認識的朋友帶我參訪過；那片海灘，是我看過黑夜白天景色，訪了又訪的，如今這些風景在我的心靈與記憶版圖層層疊加、擴張，交織融合成了現在我所認識的澎湖。我想著，這真是像極了我學習塔羅，更像是意識擴張的過程。 ✧ 妹妹去看電影《咒》，我很驚訝，她過去明明是因為看了《鬼影》被嚇瘋而最怕鬼的人。她跟我說她只要意識到自己正在看電影，並且一直拆解劇組是如何拍攝呈現出現在這個場景，就沒那麼害怕。我邊聽邊想著，此番言論還真像是跳脫業力框架的靈修法門。 ✧ 摯友找我聊天，她說她終於意識到內在狀態才是最重要的，因為無論我們做什麼，成就什麼，無論外在如何吸引我們的目光，如何看起來燦爛奪目、真實不虛，我們的內在仍緊緊貼著我們、跟隨我們，如影隨形。只要內在不安定，外在的成就便惴惴動搖。我回覆她，是啊，說得誇張一點，人的一生不過就是一連串的感覺所組成的。 ✧ 看了作家朱宥勳的 YouTube頻道談「文本分析」的最新影片，那三個提問「我讀完作品後有什麼感覺？」、「這篇作品寫了什麼讓我會有上述感覺？」、「我說的這些內容出現在作品的哪些地方？」，這簡直就是我在抓負面信念（也就是木馬程式）的心法。 ✧ 很多占卜個案找我諮詢時都相當迷惘，無論是對感情或工作，總是關心則亂，但我往往都會發現，他們在其他生活範疇其實掌控、發展得相對平穩順遂許多，比如有分手與復合議題的人，在工作相對得心應手，沒有問題，這時候其實只要把輕鬆簡單的工作狀況對照回複雜困擾的感情議題，眼界就會寬闊許多，新的道路就會自然展開。事情沒有那麼複雜，糾結的是自己的觀點而已。 以上這五個看起來沒什麼關連的日常片段，竟串聯交織在一起。宇宙透過各種方式告訴我，如何重新詮釋、編織、創造自己的物質世界大夢，意會過來時很是感動清明。

最近在限動看到一則小孩躺在教室地上的照片，表情動作都看起來很囂張，我心想這發文的老師應該是覺得他太放肆想以示警戒吧，結果看到旁邊註解的字是「太自在」。原來只要是被允許的，放肆也可以只是自在，任性也可以是可愛的。問題是我們有允許自己嗎？ ✧ 前幾天在我駐點的漁醺酒吧喝爆（艸），後半段失去記憶，我以為我是一直傻笑和偷哭了一下，結果隔天聽老闆與朋友轉述，我酒醉後似乎變得很奇怪，有很多很好笑的胡言亂語，各種多話、搭訕裝熟、花癡、情緒化、白目、盧小的行為，聽得我臉一陣紅一陣青一陣白，幾度羞愧難當。後來仔細想想，這些不符合我人設的言行其實才是我不加掩飾的真實本性，因為在很有安全感很放鬆的狀態下全然展露了。一開始難以接受，但想起了上述的例子，坦然面對，不以批判的角度觀察自己後，發現其實還挺有趣也挺可愛的。重新認識並接納而後欣賞自己的更多面向後，感受到自己更加完整立體了。 ✧ 前陣子在臉書看到一則很有趣的貼文，一個想練習書籍修復技術，還特別指定要修復破損的色情漫畫的人，因為在戶外找不到被丟棄的色情漫畫，居然自己拿一本新的放在滿是泥土的器皿中「煉成」了乾巴巴、皺成一團、脫落、髒汙的理想狀態，然後再運用各種技術去除書頁上的污漬、破損，重新黏合、裝禎成完整的書冊。看到貼文的當下除了覺得荒謬、爆笑之外，也覺得人類真是好胡鬧好可愛！沒事自己搞事，然後搞死自己，再努力解決問題，過關斬將，享受成就感，這不就是人生的樂趣嗎？ ✧ 最近沒有特意調整飲食或運動習慣卻持續變瘦，唯一改變的就是增加了深呼吸的頻率和深度，以及回到內在和當下的次數，光是這樣就直接戒掉了吃消夜的習慣，甚至大大提升了做事的效率。因為我觀察到半夜時常還在工作的我，其實根本不餓，但就是會想吃東西，所以通常吃完消夜我會過飽，需要再四個小時以上才能就寢，這時候天通常快亮了。 我後來在發覺自己嘴又開始饞時，會停下來深呼吸，然後覺察自己是否真的需要進食，才發現其實是因為我當下很焦慮，覺得自己工作拖延沒有趕上進度，因此需要靠吃東西轉移注意力，並藉此補充能量，讓自己好像還不用（不能）休息，以便繼續上工，完成進度。但事實上消夜吃下去，血液流到胃部，精神很快就會從亢奮下降到疲憊愛睏，這時候工作既沒完成，過飽直接睡會變胖，只會加深焦慮與自責，也會直接影響到隔天起床時間與工作狀態，是個惡性循環。後來發現透過深呼吸，注意拉回身體，我覺察到身體已經沒電需要休息了，便會果斷上床睡覺，既省了消夜錢還有熱量，也開啟了嶄新的好循環，還瘦下來了。 ✧ 最近遇到了一位「高解析度」的約會對象。有些人即便近在眼前，對自己來說其存在感也會很低落，以戲劇來說就是會被柔焦帶過的路人角色，有些人則否。從最一開始訊息傳來的時候，我就有感受到異樣的清晰感，這個對象彷彿很被我的人生劇場導演所青睞，不斷給他大大的特寫，在相處上也獲得很深厚的滿足感。 後來我稍微研究推敲出其中奧妙的關鍵。第一個是我和對方都很坦承與誠實，因此在交流上很敞開，再來就是我和對方都很專注在這段關係上，聊天互動的過程中沒有分心，而是全神貫注，這會為靈魂帶來很深刻的滋養。 ✧ 承上，我剛巧測了一個大眾占卜，主題是如何愛自己，選到的選項直指了我是一個「用食物來取代愛」的人，成長過程中父母沒有以很適當的方式來表達愛，有的只有供給食物和物質資源，所以我時常想吃東西，其實是感受到愛的匱乏。那篇占卜文有一句話深刻地震撼我－「注意力就是愛」，對！我很多時候真正想要的其實是關注，想要高度的連結，看見對方的同時也想要被看見，想要知道我的存在是美好的、是值得的，而不是食物本身，難怪我在和上述對象相處時感到無比的滿足。 另外我發現，我在和人相處時，透過眼神接觸的連結是最快最直接的（許多人會因為不夠敞開或不夠專注而閃避），甚至有許多訊息會直接透過眼睛傳遞（類似心電感應），通常這樣的交流，即便是工作中也不容易疲勞，甚至會感覺到因為靈魂的共振而被充電和滋養了，心情上會非常飽足和踏實（心輪很開很流動的感覺）。只要體驗過這樣高度品質的交流，其他的關係對我來說都太淺薄無趣了。

每次我幫貓咪開罐頭前，我都要把他的碗洗乾淨，但貓咪太過心急而躁動不安，在還沒準備好的時候就步步緊逼，圍著我打轉，跳上跳下，或是焦慮喵喵叫。某次我跟他說：「等我一下，一下就好了。不要急，沒人跟你搶。」我突然意識到，我何嘗不是一隻心急猴急的貓咪，常常在還沒看到結果時就胡亂喵喵叫，這其實是對宇宙媽媽信任不足的原因。如果我知道媽媽愛我，一定會照看我，目前需求還沒被滿足，只是因為她在幫我準備最好、最美味的大餐，我還會心急如焚，坐立不安嗎？不會，我只需要舒服地躺著，享受當下的陽光，保持耐心，願望就會實現了。 ✧ 有位調酒師朋友準備跳槽，在思考並發想履歷，向我尋求建議。我換位思考，考量了兩邊的立場－調酒師朋友想要找一間最能讓他展現才華、累積實力的店，而這樣的店家也想找到一個肯學習、有潛力、可栽培的員工。因此我建議他寫下調酒對他的意義、他認為最重要的部分、他如何品嘗與評鑑一杯調酒的品質和水準，他希望發展的方向，還要分享一杯他自己截至目前最滿意代表作特調的酒譜，以及概念與發想契機。 充分展現自己，得以讓店家可以快速且深入地認識他，了解他的理念、價值觀、目前真實的才能與蘊藏的潛力，減少錯誤的期待與磨合，如此雙方都可以節省時間心力。同時大力稱讚他，表達我對他才華的欣賞，以及告訴他，只要展現真實的你自己就很好、很完整、很棒了。我一邊分享我的看法，一邊發現這就是我面臨「展現真實自我」課題的解法。 ✧ 因塔羅療癒計畫，我開始定期去面對那本在一年前對我來說是天書的《塔羅冥想》，從一開始讀到那些艱澀的神祕學概念與法則就暈頭轉向，一個章節需要分好幾段甚至好幾天慢慢消化，到現在讀到後半部，已經可以平心靜氣地閱讀和吸收。我想其中的差別就在，現在即便有看不懂的概念或段落，因為有前面累積的成功克服困難讀懂（對自己的信心）的經驗，也對於作者的學識和真誠有足夠的信任，因此不會著急也不會無奈，也不會困惑懷疑作者是否寫錯或亂寫一通，而是對自己和作者都充滿信心，所以我會知道我只要靜下心，慢慢來，就會讀懂內容，就會順利完成。對人生的萬事萬物，對宇宙，也是如此。 ✧ 之前看到一篇1111電商的梗圖，一個便利商店店員站在櫃台內，用無助的背影面對一大串排隊取貨的人龍，來表達店員的壓力與無奈。我看到那張感到心有戚戚焉，那份巨大的壓力和我在面對落落長 to-do list的心境是一模一樣的。若一直把眼光關注在看似無窮無盡的工作量上，我們只會自我打擊而壓垮自己，還沒開始挑戰就先氣餒敗陣了，或許我們要做的就是專心服務眼前的人事物，做好當下能做的事就好。 這也讓我想到，實境節目《嗨！營業中》非自願當上新任店長的鬼鬼，在初當大任，接下第一件任務要帶領大家時，會感覺到她很努力、很認真、表情有點嚴肅地想做好店長的職責（順帶一提這個樣子好美麗）。 我一邊看一邊在想，如果這時候鬼鬼太有責任感，太想對團隊負責，對自己的期望太高，只可以表現完美，不允許自己犯錯，那她這時候只會被壓力壓垮，自亂陣腳，甚至情緒失控，反而無法真正對團隊負責。所以把責任放在心上、訂定目標，給自己適當的壓力，的確可以讓自己更專注、聚焦（於責任）並點燃動力，但保持平常心，甚至要告訴自己犯錯、慢一點也沒關係，適時放過自己，允許自己放鬆、休息，才能真正地負責。 ✧ 前陣子到了萬聖節，才意識到澎湖是個對西洋節日超級無感、過節氣氛極為薄弱的地方（倒是元宵節－拜天官超熱鬧，是秋冬地方盛事），只有零星像喜來登等飯店體系才會舉辦裝扮與慶祝的派對活動，如果心血來潮想要卯起來精心變裝打扮，也只會有寂寥孤獨和空虛的感覺吧。 這也讓我想起當初看《來吧！營業中》的感動，明明就是一個實境節目，只是體驗和表演，並非真的要開店，但每個參與的藝人卻無比地投入，各個都拚命學習、認真做好自己分配到的工作，為營運掙扎、為菜單燒腦、為做事的方式吵架，就是這份「玩真的」的熱情與專注，讓人感動不已。 如果有人覺得這只是個節目幹嘛那麼認真，便不會那麼精彩了。遊戲也如此，人生也如此，就是因為大家都當真，每個人都認真投入才如此有趣。認真就輸了？錯，認真就先贏了。

年初在 植癮冊室 買了《奧修脈輪全書》，當時預算有點吃緊，但因為內容很吸引我，所以還是勒緊褲帶買了，結果閱讀過程的收穫滿滿，帶領我進入更寬闊自由的狀態，這樣的體驗完全超出購書的價格（四百多元），如果硬要說可能是帶來超過四十萬的收穫，是完全不成正比、物超所值的。這個震撼的體驗衝擊了我對於金錢、價格的觀點，讓我更願意且安心地買下讓我心動的事物。 ✧ 悶熱的夏夜，我和伴侶喜歡在晚上閒聊、追劇、看書時，來支清涼的冰棒。某天伴侶打開冰箱拿冰棒，問我要不要加一。我雖然很喜歡和伴侶一起吃冰，有很青春洋溢的感覺，不過我覺察當下身體的感受，晚餐吃太飽了，而且還有飲料，所以我並不想吃而婉拒。 在最想吃冰棒的時候吃，才會得到最佳體驗，最深的滿足，突然我意識到這就是「省錢」的奧義。省錢並不是壓制渴望，而是學會判斷自己是否真的渴望，然後在最渴望的時候為自己負起責任，滿足自己的需求，也就是把資源花在刀口上，同時保持信心，相信在下一個渴望出現時，會有足夠的資源來支持實踐渴望。節省並不是抑制，而是重新排序，而珍惜，就是最好的節省。 最後那支冰棒被伴侶吃掉了，他吃得開心享受，也是我的心願、渴望。 ✧ 有一陣子顧店顧到很崩潰，覺得一堆不懂行的奧客，看了又不買，令人心生厭煩。後來突然收到幾則客人的讚美，甚至有小費、感謝小卡，那陣子遇到的都是天使客人。我心想怎麼會轉變這麼大？我心深處知道外境是內在狀態的投射，所以花了點時間覺察這之間的差異，原來是因為我的不安全感和沒有信心所導致的。 我對於我事業停滯、計畫進展緩慢的不安與沒信心，使我對自己感到生氣，並且感到焦慮，連帶客人我也看不順眼，眼裡也會一直盯著那些沒有消費的客人（而忽略了購買的客人），認為他們都是來找碴的。當我安撫好自己，允許自己慢下來，好好過生活，好好寬恕自己，重新拿回信心與力量之後（往前翻你會看幾篇關於寬恕的文章XD，大概就是那時候），天使客人突然就暴增了。 當我用感恩的心，用「天使客人」的觀點，用進來我們店就是給我們機會、無論他們買與不買都祝福他們的心態來看待每位客人，我也可以更和顏悅色，更有耐心對待他們，而他們就真的變成了天使客人。 ✧ 最近在讀《大腦不滿足：打破「匱乏循環」，在數位浪潮中奪回生活主導權》，我發現閱讀時我特別平靜清明，因為當我越能意識到大腦有它自己的一套生存機制，我越能對自己的思想保持警覺與一段距離，讓我不會落入無意識創造出來的不安全感，忽視目前早已足夠、安全與被愛了。預計之後會分享一篇書摘（這也是幫助我在日後複習的方式）。 ✧ 之前我一直抗拒處理一件事，因為會有點「沒面子」－過程可能會受阻，而且會承受別人的異樣眼光，因而遲遲沒去做。直到那件事已經影響我的生活，我才鼓起勇氣去好好處理。過程中當然有點尷尬和難熬的部分，但因為我理解自己、同情自己、想幫助自己，同時也不批判需要幫助的自己，所以就豁出去了。結果非常順利地解決了我長期的困擾。 當我願意站在自己這一邊，心疼自己、關懷自己，而不是把別人眼光、不出糗、武裝自己（假裝自己很好、不需要幫助）放在更優先的位置，我才可能真正幫助到自己，使自己安全安心。 ✧ 前陣子去久違地去洗牙，上排臼齒的深處一直感覺怪怪的，有點凹陷和敏感，結果醫師說這大概是因為我刷牙時太求好心切、太用力了，因此臉頰很緊繃，導致牙刷無法順利刷到深處的牙齒而導致的脫鈣。他還說我刷牙太大力了，簡直像是用鋼刷在刷一樣，有點損傷琺瑯質，所以變得敏感。 過程中醫師也提醒我的口腔放鬆，我這才驚覺原來我平時的臉部肌肉竟然都是緊繃著、用力的。讓我想起我在〈臣服竟是一件愉快又輕鬆的事〉那篇寫到的：「那次的飛行我感受自己的身體緊繃，肌肉僵硬，我覺察自己為什麼要那麼用力，得到的答案是－我似乎認為只要與那一股不安全感對抗，我就可以保障自己的安全。」 同時，可能和容貌焦慮有關，以為用力緊繃，就可以讓臉看起來小一點、瘦一點，或至少嘴巴不要打開。 （小時候被嚴厲罵過而感到羞恥） 插播一則正在撰文看到的一則科普文：嘴巴打開，骨盆與肛門的肌肉也會放鬆...真是嚇壞我，我骨盆超緊，之前也探索過，骨盆的痛和羞恥感有關，居然連到臉頰。 而這個臉小一點、瘦一點、緊閉雙唇，會讓我覺得我看起來比較有精神，比較堅毅，或是比較專心或專業，這樣一環扣一環，讓我無法鬆懈。果然是一件徒勞又可笑的苦差事，再次覺察，就再次地釋放這些無益的信念和習性。

前陣子因為一時興起點開《今際之國》，結果一發不可收拾徹夜追劇。一邊說服自己反正也完全沒心思工作不如好好欣賞，但一邊又隱隱不安憂心自己太任性，接著天亮了，全劇終了，一邊覺得爽快舒心了，一邊發現自己還好好的、很安全，天也沒塌下來，也沒有任何人責備我、唾棄我、懲罰我、追我進度、退我讚（哈）。大家都還是很愛我，那我幹嘛要批判自己呢？ 頓時覺得宇宙其實寬容到爆，原來根本很多事都是自己嚇自己，甚至以為自己先責備、鞭策自己才不會犯錯被別人罵，這樣的經驗與體悟使我大大放鬆下來。或許我應該多多嘗試那些我想做卻怕被罵的事？（仔細回想，《她和她的她》、《鍊鋸人》…都是像這樣臨時起意一次追完的…爽…XD） ✧ 我在二樓陽台整理水晶，聽到樓下家人講話還有貓咪在房間的叫聲，使我大大分心並且感到困擾。我因感到煩躁而開始靜心，進而觀察到我的內在分成兩半，一半是想專注完成手邊的工作，一半是因擔心和關心而關注家人和貓咪的動向。很有趣，我觀察到我「內在房子」有個部分被家人和貓咪侵入界線，他們恣意遊走，搗亂我的空間，鬧得雞犬不寧的。 實則是我一邊想顧好自己，一邊又想顧好他們，使注意力撕裂成兩半，我僵持在原地，左右為難，也兩邊都顧不好。最後我想著，雖然樓下有聲音，但他們真的需要幫忙會出聲叫我，而貓咪的食物水便盆都準備妥當，不會出什麼大亂子，便心一橫將注意力拉回到手上的水晶，當我心無旁鶩後整理工作很快就做完，我也才能真正騰出手去照顧家人與貓咪。 ✧ 在專注整理水晶時，注意到有些水晶塵封已久，沒有被好好照顧，很是惋惜與心疼。邊整理淨化，邊想著每一顆水晶都想讓自己的美好存在被看見、被欣賞、被使用，如果被埋沒該多可惜，然後想到人的價值與才華也是如此。 ✧ 前陣子看到曉薇 @hsiaowei_w 分享自己參加即興接觸的美好體驗心得，我便產生了嚮往，以及更多勇敢去嘗試的信心，突然意識到這就是分享的價值，更正確地說，是「做自己」的價值。很多時候甚至不需要刻意去表達或去分享，單純依循自己的渴望去行動、去展現、去成為自己，就很有價值，因為將夢想、靈感用自己獨特方式，轉化為現實、行動，除了啟發自己，也能啟發別人，讓自己充分活出自己的100%，成為參考的榜樣，帶動世界的更多可能性。 ✧ 前幾天看到一則手工飾品品牌的直播，雖然只是短短一瞥，但男主理人在鏡頭前那喜悅靦腆卻又自信的笑容讓我心頭一震，不禁疑惑：「為什麼他可以出現那種表情？表現得那麼自在？我為什麼做不到？」 答案馬上就浮現：「他大概受到過很多人的稱讚吧。多半是稱讚他很棒或很可愛吧。並且他大概真的相信了這些話，所以才會出現那種發光的表情，而我急便收到過稱讚卻沒有真的相信，所以在每次亮相、發文都感到不夠安心踏實。因為我沒有真的覺得自己是受歡迎的，或者說我對自己總是挑三揀四的，並不真的喜歡、欣賞、肯定自己，所以其他人對我的肯定、欣賞我很快就會忘記，並懷疑這樣就夠嗎？」 ✧ 我曾在夜晚騎車被路邊一個出乎意料的東西嚇到，好像是一件雨衣之類的，嚇得全身一震。驚嚇之餘，不禁思考著，我為什麼會被嚇到？如果我保有彈性，不對未來、對路途的景色抱持著太僵化的預期（沒有路邊不應該出現OOO的假設），也對自己的安全或身體的強健有信心，沒有生存恐懼（不認為自己會被突然出現的東西傷害，即便受點傷也沒有大礙），既敞開又信任，允許外界自由變化，是否便不會被發生的任何事驚嚇，甚至能享受原本恐懼的夜路呢？

前陣子在忙搬家，因為大型家具不打算帶去澎湖，我就優先詢問最近剛好也要搬家的家人要不要把家具帶走。我媽看到廚房的鐵架，就說：「要要要！當然要！」但等到約好搬運的日子，我媽又說不要了，她說：「之前新家還沒搬完，所以以為需要，但現在原本家具就定位了，其實就夠用（不必再新增一個鐵架）了。」 在我們還不清楚自己真正需求的時候，都容易無限上綱地索取，因為以為那些可以幫助到自己，可以滿足自己的需求，直到我們開始認識、盤點自己真正的需求，才會發現，當下早已足夠、圓滿了。 ✧ 通常我一起床，簡單盥洗完就會開始弄貓咪的東西，補食物、換水、清貓砂等，然後摸摸貓咪，跟他們說早安。看著他們剛睡醒，或梳毛，或吃飯，或露出下巴賴床，我都覺得超級可愛窩心。我注意到某次我脫口而出的話：「親愛的寶貝，希望你們每天都開開心心。」 我反覆咀嚼了這句話，越想越覺得驚訝，我會自然而然、理所當然地希望我的貓快快樂樂、舒舒服服，我也用心善待他們，希望他們的生活過得健康舒心，我卻好像沒有對自己說過：「希望你每天都開開心心。」 再一則也是與貓有關（貓咪教我的事，還可以繼續寫三百篇）： 我常帶我家的橘貓休到陽台或是戶外晃晃，我家的黑白貓黑子雖然好奇心也還是旺盛，但膽子比較小，常常看他站在門窗邊觀望，偶爾也想要給他看看外面的世界，所以會把他抱起來。但他比較怕高，所以我都會牢牢抱住他，跟他說：「子寶寶放輕鬆，媽媽會好好抱著你，不會讓你跌下來，你只要安心、專心地欣賞外面的風景就好。」但他通常沒看兩下，就會開始驚慌想要掙扎。 我常想，宇宙是不是也是希望我們好好過生活，專心享受這個世界就好，而他也會好好託著我們，不會讓我們受傷（除非我們自己因為不安而奮力掙扎，驚慌脫逃，才真的可能會受傷）。 ✧ 和上篇有些關連： 今年七月中我因為一個夢的召喚回了一趟澎湖（這趟旅行也連帶影響了日後我回澎湖定居的決定，有機會再跟大家分享），飛機起飛時，我通常會一邊靜心，那次的飛行我感受自己的身體緊繃，肌肉僵硬，我覺察自己為什麼要那麼用力，得到的答案是－我似乎認為只要與那一股不安全感對抗，我就可以保障自己的安全。 當我驚覺這是一件徒勞又可笑的事，我便放下了我的掙扎和抗拒，重新選擇信任，向宇宙的安排臣服了。最後才發現臣服、順流是一件這麼愉快又不費力的事。把不能掌控的部分交給宇宙，好輕鬆耶。 ✧ （2024）八月初與男友分手了。雖然是和平分手，但還是經過了一番掙扎（我提出想復合然後被拒）。有一度抽牌到走火入魔，想到就想抽一下牌，希望知道他對我的想法、對關係的想法、我們關係未來的走向…等，然後無限循環。雖說是走火入魔，但這次有點不同，我清楚覺察到有一個執迷不悟的我在不停抽牌，同時卻有另一部分的我靜靜地觀看我的思緒飛舞、情緒波動。 我允許自己放不下，允許自己執著地不停抽牌，允許自己軟弱、哭泣、想不開。整個整理和打掃的過程，時不時會因為被觸動某些回憶或心情而心痛或是感慨想哭，我都會立刻放下手邊工作，允許自己好好沉浸在回憶中，好好傷心難過，同時也好好感受這份傷心難過（通常我會整個平躺在地上，或趴在地上，而且會哭出聲音）。 通常當我好好感受完情緒（好好感受，就是在釋放情緒）後，內心就會變得澄明，思緒也會變得清晰，會突然想明白我為何而難過，同時挖掘出蘊藏其中的負面情緒，然後立即做出修正。 「你討厭我、不喜歡我又如何？你的喜歡又不會提升我的生活。」在分手後有次滑 IG看到的一則短影音，畫面是一隻胖橘貓，配上很滑稽逗趣的聲音，當下只當它是一部搞笑影片。但仔細一想，對啊，我抽牌抽到前男友還在意我、還喜歡我又如何？他對我的想念或喜歡又無法真正服務到我、使我幸福快樂。 想通這一點後，我就越來越少花時間在抽牌。與其花時間一直在想前男友，想著如何讓對方回心轉意，不如好好照顧當下的自己。畢竟我希望與他復合，也是出於私心，因為認為和對方一起生活會比較幸福快樂，因為希望對方讓我幸福快樂，那還不如我把時間、心力花在自己身上，服務自己、幫助自己去滿足自己的需求、實踐自己的渴望。 ✧ 最後，一則關於💩覺察，雖然有點不雅，但實在精闢，就忍不住跟大家分享： 某次便便順暢，卻不太費力，讓我有了這個領悟。原本我預期都要使點力氣、費點勁才會完成任務，但那次卻是輕輕鬆鬆，稍微用力就完工了。我才想到，啊，原來其實日常的工作應該都要像這樣。 原來只要每天認真踏實，做好很多基本的日常功課，把自己的基礎建設打底好，例如多吃蔬菜、好好睡覺、多喝水、適當運動，所以在最後關頭其實輕輕施力，任務就達成了。這個覺察徹底破解了我認為只有一路衝衝衝，過度努力，甚至要頭破血流才能成功的負面信念。 總結來說，我在（2024）九月中旬已搬到澎湖定居了！接下來有個實體空間的新計畫，等時機成熟再跟大家分享。另外，現正單身中，歡迎介紹、應徵（？），或是拍打餵食（？？）

Feeling is healing.　情緒、感受是能量作用在身體、意識的結果，好好地感受就是最好的療癒。原理其實很簡單，感受的前提就是敞開、允許和接受一切發生（至少是內在的變化），願意敞開，能量自然就會流動，順暢流動的結果就是釋放與顯化。 做自己、成為自己前必然需要瞭解自己，而瞭解自己的基本功就是感受自己，分辨自己的好惡（情緒、感受蘊藏著身體智慧、靈魂訊息），所以「感受」是一件超級重要但容易被忽略的事。更別說抗拒、壓抑情緒感受的結果，就是內在累積、堵塞，到外在的僵化、停滯，所有的「問題」都與能量堵塞有關。 再者，即便知道情緒、感受很重要，但感受屬於內在無以名狀、難以捉摸的心靈範疇，也沒有受到教育體制的重視，沒有從小養成覺察的習慣，因此大多人不得其門而入，「我的感受是什麼？」、「要如何好好感受？」，甚至「到底要感受什麼？」等，連如何提問、如何思考、如何關注自己的感受都無從下手，更別說，探索更深層的問題如「我是誰」、「我的使命是什麼」。 為此，我特別想要分享 《允許自己變有錢》 一書中的「身體檢查」概念，作者雖然談的是金錢療癒主題，但其實所有課題都可以運用這個方法來幫助自己。作者認為當我們遇到課題，特別是情緒浮現時，去好好檢視自己的感受，並依照感受做出適當的改善去回應（例如感受到肩膀緊繃，呼吸急促，那就去轉動肩膀，放慢與深呼吸），那麼課題被療癒的速度將大幅提升（以作者的說法是「透過耐心與真誠的練習，它將拓展到更深的意識和認知中，改變我們與金錢的互動模式和對話」）。 長期讀者可以把它看作我在《順應人性》導讀下篇－〈釋放情緒的實作方法〉一文的加強版（2023/3/29）。 以下是整段摘錄： 身體檢查從暫停所有動作開始。停下你正在做的事情。給自己留點時間。集中你所有的注意力，轉而向內看。 做幾次緩慢、深沉的呼吸。如果閉上眼睛對你有幫助的話，就閉上。採取一種開放和好奇的態度，不批判，也不試圖改變任何事情。 從你身體的感覺開始。 注意身體在椅子上的感覺，或腳擺在地上的感覺。注意動作與靜止的感覺，微風掠過你皮膚，感覺你的骨盆是否安安穩穩的。注意你呼吸的感覺，吸氣和吐氣－它是深的、淺的、涼的，還是緊繃的？ 接下來，溫柔地觀察在你體內流動的情緒。 你是否感到憤怒、焦慮、煩躁或困惑？這些情緒在你的身體裡是什麼感覺？你的下巴展露著堅定。還是你感到肚子裡有興奮的顫動？允許自己單純地意識到這些情緒，以及它們在你的身體裡，是如何被表達。 同時，注意各種想法、影像、記憶或自言自語。 無須緊緊抓住它們或推開它們，只要承認它們。是否產生了自我批評、批判，或其他難受的感覺？注意這部分。有喜悅、興奮或其他膨脹的感覺向你襲來嗎？也要注意這些。 當你審視自己的身體、情緒和思想時， 問問自己，此刻是否有什麼想要去除或添加的東西。 如果你注意到下巴很緊，也許你可以動一動把它扭鬆。如果你注意到呼吸淺而快，你可以慢慢延長並加深呼吸。回歸到你的身體。跟隨你的呼吸。這不是為了完善或改變任何事情。這時我們只是覺察而已。 （摘要結束） 許多療癒，都發生在你願意「允許和敞開」的瞬間。無論你用的是身體檢查、自由書寫、靜心冥想或是其他法門都是殊途同歸。如果你對於這個技巧有興趣、有感應，不妨花點時間試試看，願你藉此發現感受中的愛與寶藏。

「修行能夠去除不純淨的雜質。而當身體與感官器官都一一變得完美時，你身體與心智的力量也就甦醒了。」 當這些偉大的力量在你的內在甦醒時，它會帶來一種不死的感覺。...你會有這樣的感覺，是因為你深植於其中的，你就是知道。它不是任何一種理論，它已經變成你的「知」的一部分，你知道沒有死亡。 你知道這個身體會消失回歸它本來的元素，但是你的意識不可能消失。頭腦會瓦解，思想會流失，身體會回歸分解成最基本的元素，但是你—那個不斷觀照的自己（也就是意識）—會持續。 ...一個人身上所發生的最大奇蹟，就是他知道自己是不死的。然後，他對死亡恐懼會消失，而隨著死亡恐懼的消失，所有的恐懼都跟著消失了。 當所有的恐懼都消失時，愛就升起了。...愛只有在這個時候才會升起，因為，愛怎麼能夠在一個由恐懼所駕馭的頭腦中出現呢？ 你或許在尋找友誼，或許在尋找親密關係，但你的尋找都是出於恐懼，出於你想要忘掉自己，所以你讓自己沉溺於男女關係裡，而那並不是愛。 愛只會在你超越死亡之後才會升起，它們無法同時共存，如果你害怕死亡，你怎麼能夠愛呢？ 以上節錄自《奧修脈輪能量全書》 P.309-310

分享最近在讀的《奧修脈輪能量全書—靈妙體的探索旅程》中摘錄的金句給大家✨ 即便帶了三年用塔羅療癒脈輪的共學計畫，這本書所提供的智慧精華仍深深震撼我。沒幾頁就有幾個新知識亮點，讓我這個自以為能量療癒的老手自愧不如、嘆為觀止。 有些書我讀起來就會像是進入深海或另一個時空裡面一般感受到寧靜、遼闊與緩慢（上一次有這種感覺是在讀《塔羅冥想：基督信仰內在隱修之旅》），真的是一邊閱讀一邊療癒，一邊讚嘆學海無涯，同時也覺得修行者的文字真的能攜帶特殊的頻率。 總之和大家分享這本好書，希望這些啟發我的句子也可以為你帶來洞見（也可以試試看 截圖占卜 ）。 以下是摘錄的 26則金句： 當一個人來到臨界點上時，只有兩種事情會發生，在那一瞬間，你若不是死亡，就是跳躍。如果你能夠運用某些特定的技巧，你就能夠跳躍。 你要記住：這些現象（指亢達里尼或脈輪的存在）是非人力所能控制的現象，個人的意願與意志在其中完全是不必要的。越是內在深處的事物就越不是人力所能控制。我可以移動我的手，這是人力所能控制的，但是我無法移動的血液。 那些越是明顯感覺到亢達里尼的人，才是通道受到嚴重阻礙的人。就是因為有這麼多的阻礙，所以亢達里尼難以流動。當有抗拒存在時，人們才會感覺到亢達里尼；除非有阻力在那裡，否則你無法直接感覺到能量的存在。 如果通道是順暢的，脈輪就是沒有出現的必要，而你就不會感受到任何事物。情況就是如此，脈輪的存在只是為了要提供支援，當亢達里尼受到阻礙時，就近的脈輪可以馬上提供協助，接收那些受到阻礙的能量。 只有在緊急狀況，突發性的緊急狀況下，你才會突然清醒、覺知。當某個人拿著一把槍正對著你的胸膛時，你是覺知的，因為這是一種你從沒有經驗過的狀況。但如果你很熟悉這種狀況，你也不會有任何覺知。 對你最有幫助的，往往很可能是你完全不熟悉的方法。如果你從來沒有接受過任何一種靜心方式的訓練，那麼這種緊急狀況很快被創造出來，當你面臨到那個緊急狀況時，保持覺知！ 所謂的上師，指的就是一個個體性已經消失的人。只有當他的個體性消失時，他才能夠深入洞悉你個人的獨特性；如果他仍然是一個個體，他或許可以詮釋你的狀態，但他將永遠無法洞察你。 性的中心也被稱為穆拉達脈輪，是第一個能量的出口。當能量流動出去時，可以朝著生物繁衍的方向移動，也可以向著靈性的方向移動。穆拉達脈輪的出口有兩端，一端是較低的出口，另一端是較高的出口。 第四個身體裡有著偉大的潛能，但因為其中充滿了許多障礙以及欺騙的可能性.......一個人可以夢想自己離開了身體，或是他真的離開了身體，但不論是哪一種情況，除了他本人以外，沒有其他任何人能夠證實，所以其中其片的可能性也就跟著大為增加。 當想像力被運用在正確的方向上時，就變成科學；事實上，所有的科學最初也是一種想像而已。 當你發現自己仍需要壓抑內在各種暴力的感覺時，你就知道自己的亢達里尼還沒甦醒。即使你的眼睛張開了，但你仍覺得自己必須帶著棍棒來能上路的畫，那麼不論你多麼堅持自己是雪亮的，你會知道其實你的眼睛還無法真正的看，因為你還沒放下棍棒。 每一個男人的內在有著女性的身體，而每一個女人的內在也有著男性的身體。所以如果一個女人嫁的丈夫正好吻合她內在的男性身體，或一個男人娶的妻子剛好符合她內在的女性身體，這種婚姻才有可能成功，否則要有一個成功婚姻是不可能的事。 帶著對內在身體的充分了解，他們可以在外在的男女關係上做出正確的抉擇，否則，抉擇會是一件極為困難的事情。 一旦我們開始帶著所有的覺知，進行身體上的每一個動作時，那麼我們與身體之間的認同會開始破裂。比如說，如果你帶著全部的覺知舉起一隻手，你會開始覺得自己和這隻手是分開的，因為那個舉手的人和被舉起的手是完全不同的兩回事。而這種與肉身體分離的感覺，正是你覺知到以太體的開始。 音符與音樂之間的空隙與寧靜有著它的意義。事實上，音符存在的目的就是為了凸顯出寧靜，所以音樂真正的重點在於它能夠貸出多少的寧靜。 如果一個靜心者創作音樂，那麼在他的音樂中會有比較多的寧靜、比較少的音符。 肉身體存在的目的，就只是為了讓我們能夠感受到其他的靈妙體，但我們從來沒有這樣使用過身體。 在恐懼知中，以太體會萎縮。所以，我們有時候覺得自己萎縮起來，並不是屬於第一個身體的現象，第一個身體一直都保持著同樣的大小，不論情況如何，它的大小都不會有所改變。但你可以從一個人的行動中看出他的以太體是否萎縮。 如果你已經能夠清楚且覺知到自己以太體的狀態，你就可以跟隨那些情緒回到它們最終的源頭，然後，你會突然發現自己已經到達星光體了。在那裡，憤怒還不是憤怒，寬恕也還不是寬恕，它們內在震動著同樣一股能量。 事實上，當我們越是能夠深入觀照自己時，也越是能夠深入洞察他人的內在，那種深入的程度會是一樣的。 只有當你準備好處在無念的狀態下時，你才能夠經驗到靈性身體內最深的波動，否則那（強而有力且具有穿透性與影響力的「存在」震動波）是不可能的。 生與死就像是存在的兩隻翅膀或兩隻腿，如果只接受其中之一，你注定是殘廢的，除非你能夠接受另外一部分，否則這份殘缺會一直存在。 存在與消失兩者都是重要的，同時接受、擁抱存在與消失的人，才是完全健康的人。「我已經知道了什麼是存在，現在我也想知道什麼是消失。」會說出這種會的人不會害怕消失。 當你越是深入自己的內在，你所作的夢與現實之間的距離就越來越近。 如果你的知識是透過鏡子（以往接受到的觀念）而來，它只是一場夢而已，但如果你是立即且直接的「知道」，而不是透過鏡子而出現的知識，那麼它就是真實的。這就是夢與現實之間唯一的差異，但也是很大的差異。 要覺知到你的以太體，你必須先覺知到你的肉身體，只有當你變得更敏感時，你才能夠開始經驗到更細微的聲音、香味與光亮。

很高興看到有越來越多本水晶療癒書出版，感謝。近期身心靈議題的重要性被大眾越發重視，突破同溫層登上時尚、文青各類雜誌的封面，其中好看又好用的水晶療癒尤為顯學。今天介紹的《強力水晶陣》，和《英國長銷經典水晶能量療癒萬用書》是同一位作者，後者我自己蒐藏了一本，並認為是市面上數一數二實用的水晶書，因此收到的遠流出版社來信要我協助推薦此書時，立刻就答應了（更新：這兩本正是目前我放在嶼潮的唯二水晶書）。 讀過那麼多水晶書，原本以為前半部的基本概要會千篇一律變不出新花樣，沒想到仍是這麼有趣，作者甚至用了些篇幅試圖說服讀者－水晶是活生生的生物！平平都是水晶，站在不同的觀點切入，詮釋的說法也不盡相同，這就是探索的樂趣所在吧！（同時也是敗家的好理由？） 作者觀念清晰，文字通順且有說服力，幾乎每個環節都有說明原理（例如「水晶陣是如何運作？」），編排上也邏輯章法，整體來說閱讀起來算是平易近人。而且水晶陣的照片很精心拍攝，設計排版上也很豪爽，一整頁就放一個水晶陣，五彩繽紛讓人賞心悅目。 本書既然主角是水晶陣，就不得不關注作者對於水晶陣的看法（我認為一本書最重要，並影響精采與否的關鍵的就在此處）。作者偏向水晶陣是人類意圖的穩定與擴大器，因此協助平靜、明晰意圖並專注許願就會是被強調的準備工作。書中在開啟水晶陣的手法上解說與步驟拆解得相當細膩，我相信麻瓜也能簡單上手（我學的流派是直接使用內在視覺觀想去啟動，過於簡化的流程對於新手反而有難度）。 另外分享一個令我很驚喜的練習－說明神聖幾何的意義時，作者要我們將雙手放在附錄的圓形、生命之花或麥達昶立方體等去感覺不同圖形的能量，嘗試前我還半信半疑，印出來的紙本，而且只是一個簡單的圓形真的會有能量嗎？嗯，真的有！！這個原理大概是因為我對於「形狀的能量」感到好奇而投入專注度，使得我透過了紙本，直接連結到圓形的本質能量之緣故，真是意外的體驗與收穫。你可以想見，光是一個圖形就有能量了，水晶陣擺起來那還得了，不僅有自身的意圖為基礎，還有充滿能量的晶礦作為的夥伴輔助！果然是「強力水晶陣」哪。 延伸思考，水晶陣是不是能變形，例如戴在身上（手珠），或是放在身上（水晶排列）呢？😉