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說要導讀許久的這本書，中文翻譯為《 #順應人性》，但我更喜歡原本的書名《Fully Human》，這也是這本書的主旨－成為一個完整的人類，成為身體、情緒、大腦和靈性達成整合狀態，能夠活出最大潛能的人。 在書的前半部，作者花了很大篇幅、很多案例來說明其實人類有一股與生俱來的能力，比大腦還可以更快反應，更巧妙化險為夷，帶領我們活出更平順的人生，作者將這股能力稱為「超感知」。而後半部則將重點放在如何開發並提升超感知，他將人類的身心靈比喻成一棟擁有四層樓的豪宅－從一樓至四樓分別是：身體、情緒、大腦、靈性（有玩過蛻變遊戲的讀者肯定覺得很眼熟，完全是類似的概念）。 作者認為我們平常花太多時間待在三樓，遇事只使用大腦來思索試圖解決問題，而忽略了其他三樓的寶貴資源，實在浪費。我這個時常因過度思考而困擾不已的人非常贊同作者所言，我甚至覺得過度把注意力（內在覺知，如同大腦可以操控的內在探照燈，引導生命力去到需要的地方修復）放在思緒上，讓其他三層樓閒置、荒廢，會拖垮整棟豪宅的運作，所以我的大腦總是發出－「身體怎麼那麼笨」、「行動好慢喔」、「情緒好麻煩喔」、「都在拖慢我的進度」、「現實好困難」、「為什麼效率這麼差」如此這般不耐煩的訊號，殊不知其實是大腦獨得資源，其他三樓因「缺氧」而鈍化的緣故，這樣的資源落差造成我們總是思考、計畫得很精緻美好周全，但在行動與實踐上緩慢、拖延，如此天差地遠、令人沮喪挫敗的狀態。 又要馬兒好又要馬兒不吃草，哪有這回事呢？那麼意識到自己身陷這樣荒謬的狀態想要著手改變，卻長期待在三樓早已忘卻本能的人，究竟要如何到達並整頓其它樓層呢？其實作者最讓我驚豔的是在他提出的實作方法，而不是前述這些大方向的概念。本系列文僅介紹身體與情緒這兩層樓，特別是我在操作後體驗到驚人效果的部分。 一樓、身體 ：作者認為身體有自己的智慧。大家應該曾有過經驗過，在做某個決定時，突然感受到彷彿全身細胞都在抗拒，大喊「不可以！」的時刻吧，這就是身體智慧或是直覺，這是我們身為動物的野性本能，可以協助我們避開危險，繼續生存。作者也認為身體就是我們精神或說靈魂的避風港，在我們過度思考、負面情緒高漲、因外在世界而陷入焦慮時可以感到安全、恢復平靜的棲身之所。怎麼做呢？其實很簡單，就是覺察身體，光是感受它，並持續呼吸即可，身體會自行運作消除焦慮。 問自己：「我目前身體有什麼感覺？」單純將注意力放在身體感受上，就能幫助自己扎根（下到一樓）。如果焦慮感（過度思考造成的不安）沒有消失，可以繼續留意感官的部分，仔細觀看你眼前的三件物品，專心注意細節至少兩三秒，然後聞聞看周遭的氣味，聽聽看周圍的聲音，都至少兩三秒，最後拉回身體皮膚感覺，感受空氣的溫度，動動腳趾，腳底下地板的紮實感，你會慢慢感覺到身體內部的浮躁能量沉澱下來，變得安穩，呼吸也可以更深長。 二樓、情緒 ：作者將情緒視為「內在對外在發生事件所產生的反應」，也提到情緒是我們活力的泉源，人生意義的驅動者（這個部份我在先前 2022/11/17 的文章寫過就不花篇幅談了）。 作者的比喻很精準，他用電流的衝擊來比喻沒有釋放的情緒，情緒是我們自身對外部刺激產生的結果，如果沒有給自己足夠的時間和注意力消化這些刺激，這些未被處理的電荷就會停留在身體裡，產生壓力，更甚者會形成 PTSD，干擾生活。 就像是動物在遭遇危險，或受驚嚇後都會透過發抖來釋放恐懼、憤怒的負面情緒－腎上腺素激發的強烈求生意志。 （我則認為沒有釋放情緒等同心靈上的憋尿，我在某次潛水後感受到那股無法排出又被潛水衣壓迫悶住滿溢的膀胱，像極了想哭卻哭不出來那種被壓抑的情緒，極度不適且沉重）。 　 　 那到底如何釋放情緒呢？ 概念上也很簡單，再次讚嘆人體的設計真的很精微奧妙，只要 將注意力放在情緒上，允許它自行運作、流動即可。 具體作法的部分，作者建議我們要回到一樓來處理這些情緒，把這些情緒當作身體感覺來處理，感受情緒、感覺停留在身體的哪個部位，是肩膀，還是腹部？然後試著放鬆、伸展、活動那個部分，繼續深呼吸帶進能量，持續去感覺情緒在身體內部的變化，它可能會更多地湧現、轉移或逐漸消融。 　 　 我自己在操作上最苦手的部分就是「全然地允許」，我總是對自己有太多批判。前幾天我在面對家人的無理謾罵時，我很快覺察到我的憤怒和悲傷，也給自己時間獨處釋放，但過陣子仍覺得有很多很滿的情緒沒有排掉，我持續感覺我的身體內部很漲很滿，感覺到僵硬、緊繃、忽冷忽熱、被壓迫與對無法釋放情緒的無力無奈感。 我突然才意識到內在有一股反向的力道，像是有許多塞子封閉我釋放「電流」的通道。當我追溯到那股壓力背後的信念，我整個大崩潰同時又覺得太可笑，「我不能全部把情緒釋放出來，那會太可怕太噁心，太嚇人」。 　 　 原來這個信念是因為我在成長過程中過度敏感地接受他人的情緒，尤其爸媽都是習慣隱忍情緒最後爆炸的類型，讓我覺得很噁心、窒息、幾乎無法承受，因此下意識地不想把自己的負面情緒釋放出來。 就像覺得尿液很髒很噁心就不允許自己上廁所一樣，難怪我總是忍著憋著，渾身緊繃沉重，連大氣也不敢喘一聲，也像是滿身膿瘡的人，覺得破皮流湯很噁會被別人討厭，所以一直緊緊裹著大衣不敢以真面目示人。 想到這裡不禁大哭一場，我怎麼如此可憐，對自己如此狠心？當我開始關心、疼惜自己，覺得安全時，情緒才可以被全然釋放。 　 　 我長期有靜心覺察的習慣，但都因為傾向在情緒還沒釋放完時就開始分析情緒、找原因、找信念甚至批判（哎呀我就是落入受害者情節云云），導致釋放療癒的效力大減。 所以請記得：情緒就只是一股能量而已，讓他全然舒展、流動出來，他攜帶的訊息才真的傳達完。當你看完一樓、二樓，你就會發現身體、情緒互相影響－身體不夠安全放鬆，情緒也難以流動，情緒的波動也會直接影響到身體健康狀態。 例如我觀察到體內濕氣太重就是悲傷情緒的壓抑累積（類似前面說的憋尿）。因此我會建議可以將靜心搭配運動，變成動態靜心，運動同時覺察身體各部位的感受，並配合呼吸的吐納，讓老舊能量、情緒電荷更容易流動釋放，讓新能量能夠更順利進入進行修補、充電，讓一二樓同時大掃除。 　　 　 作者在三樓－頭腦的章節也寫得很好，他使用了次人格來比喻大腦內部的各種聲音，有嚴厲的、有膽小的、有驚慌的、有過於理性的，而這些人格其實都是我們人際關係的重現。四樓，即便是談靈性的章節也是一樣平易近人。 　 全書沒有什麼玄虛魔幻的部分，作者的概念和舉例都很容易閱讀吸收。若你不那麼認識身為人的自己，感覺自己處在身心分離或心與腦斷連的狀態，大力推薦你找來閱讀。

你的存在與努力非常美好、珍貴，你值得對自己更好，值得宇宙回贈你的一點甜蜜。 　 深呼吸，憑直覺從封面選擇一個數字，然後往下閱讀解答、領取「宇宙的贈禮」（圖片可以點擊放大）。 ✧　 這則占卜是我在「 牌卡設計工作坊 」作為示範做出來的。 我曾經在金錢焦慮發作時，會連買一杯手搖飲都感到罪惡無比。如果那時的我可以清楚憶起自己的美好與價值，我是不是就可以更理直氣壯地享用那份甜蜜呢？這個點子就是為了拯救、赦免我自己而誕生的。 這個概念發展到現在，變成一份「自我的認證許可」－我的存在與付出便是世界美好的禮物，因此我也值得，並心安理得收取世界的回禮，例如一杯飲料、一份甜點。 它可以發展成一套擁有完整架構的牌卡，也可以簡化成一則「試玩版」的大眾占卜。 最後，將自己的人生洞見與智慧「結晶化」、「工具化」，就是我想要開設工作坊的初衷。我希望每個人都可以學習到這份技術，將自己知識與經驗的積累，轉化成一套用來幫助自己、甚至拉別人一把的一套牌卡。 以下是近期「牌卡設計工作坊」開課訊息： 澎湖 嶼潮 小班場次：1/27-1/28 下午茶場（確定開班，僅再招一人） 1/29-1/30 午晚茶場次（確定開班，僅招一人） 也歡迎跟我約線上場次喔！（目前還有優惠） 　 　 ✧ 　　 至 IG貼文 留言你的答案與感想，我會為你抽一則更專屬、更細節的「哪裡棒透了」的訊息給你。 留言🍬，我會傳送「牌卡設計工作坊」更多介紹給你。

前幾天我的貓在半夜一直喵喵叫，叫我起床看他吃飯、陪他玩，我心中好氣又好笑，閃過一絲無奈與煩躁，氣他不讓我好好睡覺，打亂我的作息，但我無法真正對他生氣，還是覺得他好可愛。我在看他上廁所的時候，突然很好奇，為什麼我這麼愛他，他做什麼都順眼，但總是看自己不順眼呢？ 因為我對他沒有期待，我對他的期待只有希望他快樂滿足，僅此而已。那我對自己有什麼期待，又為什麼對自己不滿而怨懟呢？我對自己的期望無窮無盡，永遠都覺得自己不夠好，這個信念也讓自己持續受苦，那麼為什麼我對自己的期望那麼高呢？我相信如果達成各種期望以後，可以帶給我什麼？我真正想要的是什麼？ 我在靜心之中看見了一個小小的我，大概是還沒上小學的我。我翻看成堆的國語週刊，以自在悠閒的步調，一邊整理，一邊神遊在文字的世界，結果過了一個下午，因為進度緩慢，被媽媽打了一頓。 或是我正沉浸在書中世界，結果爸媽開始大小聲，小小的我感到不安，一邊看書，一邊關注著爸媽的心情。這樣的事情一次又一次發生，在那個小小孩的心裡，開始相信「我如果不讓周遭的人滿意，我就無法做我自己想做的事，我就會被打擾」。 回想我小時候最心滿意足的片段，我想起了一個畫面。那天的陽光很美，爸媽看起來都很高興，我跟妹妹穿著很漂亮的洋裝，在飯店的大廳愉快地打鬧、小跑步。飯店的一切都好大好漂亮，自助餐每樣餐點都看起來好好吃，柳橙汁、炸雞塊、蘋果派，那些平常在家裡被禁止的，在這裡都會被允許，我可以盡情地做我想做的事情，無人打擾。那真的是一段充滿光明的回憶。 我恍然大悟，原來我內心最深處的願望就是這個，如此簡單、渺小的渴望，卻演變成我最深的心魔－－我只要，我必須讓周遭的人滿意、家人朋友都要照顧好，要讓他們開心，或者必須做到最好，讓別人對我沒話說，就不會被干擾，就可以專注做自己的事了。 這個詭異的邏輯迴圈變成我根深柢固的信念，藏在很深的地方，卻又時時恐嚇我、鞭策我做這做那，批判我這個不夠好、那個沒做到、沒做完，讓我每每懷疑自己、繃緊神經，總是筋疲力盡。發現這個漏洞百出卻困了我多年的模式全貌，原來不合理得這麼明顯，我簡直太驚訝了！ 我看著這個自我折磨這麼久的可憐小小孩，她的心願、她的要求不多也不過份啊。我好同情她的遭遇，心生憐憫。 接著我意識到，我早已長大了，我有能力排除所有閒雜人等，守護與自己在一起的小時光。我發現我不必征服全世界，不必完成一個又一個艱鉅的任務，只要專心讓自己滿意就好。我繞了一大圈發現這複雜又沉重的死結，解法居然這麼簡單，我實在太震撼又激動了！ 前路突然變得光明平坦又開闊，我感到好安全。本來高速運轉的大腦終於可以停下來，世界變得好安靜，心變得好平靜、好輕鬆。在看見這個真相與洞見的後幾天，我發現我的專注力提升了，我的動力也慢慢回來了，腦中的多重視窗逐漸關閉，我更能夠專注地做一件事，不讓我的恐懼和批判打擾了自己。 從撕下標籤、自我接納到滿足自己真實需求的這段路，極其漫長又珍貴，這中間需要不斷地停下來覺察自己的感受與想法，區分自己與他人的責任，尊重並堅守自己的界線，還要相信自己是無罪的，值得被寬恕與接納，不停地重新做出選擇。 願與你分享這段旅程。 最後，每當我有新的覺察，更深入自己的真實恐懼與渴望之後，我都會施做相關主題的水晶陣，強化療癒的深度。這次的水晶陣便是回應了這次「做回快樂的小孩」的洞見。如果你也正在做著自己喜歡的事，但總覺得自己被打擾（或事將被打擾、被批判、被評價）而分心、緊張，那這次的儀式可能正好能服務到你，歡迎報名，一起療癒自己的內在小孩。（已結束） P.S. 如果你想探索自己的真實需求，我另有提供「 願望校準服務 」，歡迎預約。 順帶一提，我接下來會提供一個全新的覺察並撕下標籤的「 打破魔鏡療法 」服務，敬請期待（已上線）。

延續 上一篇 的討論，「二樓書店老闆的抱怨」那篇脆文，成為我檢視內在的一面鏡子。平心而論，那間書店看起來真的別具一格，我相信老闆也真的頗有品味。 然而，老闆將生意不佳歸因於「二樓是個結界」和不懂欣賞的顧客，讓我警鈴大作。 我發現，高姿態的老闆，根本就是落入懷才不遇心結的我。 貌似高傲的防衛機制，只能強硬地保護玻璃心。 過去，我也是那樣自命清高的人。精力都用在「內裝」，堅信懂的人就懂，無形中設置了路障。 當我看見老闆將客人不來歸因於「二樓結界」，我好像也看見了自己，那個將讀者不買單，歸因於「他們沒有眼光」的自己。這種高傲，其實是我「害怕被拒絕」的自保機制。它甚至蔓延到個人關係中——為了保護我驕傲的心，我曾強勢高傲地要求伴侶必須看我的文章來配合我（請見 11/14文章 ）。 我沒有提供清晰指引，反而高傲地認為，客人理應為我與我的品味，翻山越嶺、不辭艱辛來找我。 放下無謂的驕傲，看見雙方的真實需求。 當我卸下武裝，誠實地看見客人的挫敗，以及想靠近卻不得其門而入的失落時，我才終於承認「二樓」的確是結界。我才認清，我應該主動地提供清晰、友善的「上樓階梯」，敞開大門，迎接那些願意接近我的人。我開始承擔起引導的責任。 我將對抗外界的能量，轉為向內建設，不再執著於外界是否認可我的價值，我將焦慮轉化為主動服務的行動。我開始將製作官網、設計價目表、發文宣傳，安排好必要的引導路標。 當我這樣做時，我成功將消極的「 懷才不遇 」情結，轉化成積極的成長心態。 我負起責任，主動打造對外的橋樑，讓讀者可以順利、輕鬆地理解我，如同安裝了直達「二樓」的電梯。現在，我不再是一個高傲的防禦者，而是知識與覺察的引路人，這份踏實感為我鋪平腳下的路，幫助我邁向更大的成功。 你曾發現自己的保護結界，反過來限制自己的成長嗎？ 你也曾覺察到自己的高傲來自於自我防衛與脆弱嗎？ 歡迎留言與我分享。 　 　 ✧ 如果你想學習信念校準、自我覺察、塔羅占卜、心靈寫作、自由書寫、夢境解讀、靈性法則等，我有相關的服務與課程，歡迎私訊找我聊聊。

我前陣子被一個心結困住，那種悶悶的幽微感覺，像鬼魂一樣一直糾纏著我。 我的伴侶總是說他很支持我。我的文章他會按讚，聽到我更新 podcast節目會跟我說：「你很棒！」。但令我輾轉難眠的是，他對我投入大量時間與心力的創作，卻從未有過主動的好奇。 那種被最親近的人「選擇性忽視」的失落感，彷彿瞬間將我拉回童年，讓我再次成為那個在大人面前，渴望被看見、被欣賞的小孩。這不是缺乏愛，這是缺乏深度共鳴，缺乏一個能主動踏入我精神世界的意願。 我鑽入牛角尖，我深刻感受、接受了自己的困惑與不安，等情緒稍微平復後，我重新以更清晰平靜的心情檢視整個「困境」，首先我從兩個我確信的事實作為起點：第一，我的伴侶毫無疑問地深愛著我；第二，我的創作具備真實的價值，值得被好好欣賞。 我運用 QBQ（問題背後的問題）觀點的三個核心要素－自我負責、包含「我」的問句、專注於行動，將探索的問題，從「為什麼他不願意好好看我？」，轉變為「我能做些什麼讓他更容易親近我的創作？」 內在底氣：驅鬼的真正力量 我突然意識到，我能如此篤定地確認這兩個事實，抓住真正糾纏我的心魔，並不是因為伴侶做了什麼，而是因為我花了很長的時間做內在功課。 我的內在已經長出穩定的底氣：我知道自己是被愛的，也深深看見自己的價值。只有這份堅實的內在錨點，才讓我的目光能夠穿透情緒雲霧，看見問題背後真正的「鬼」。 既然底氣已經長成，雲霧也散去，我看見的鬼就不是「他不愛我」，而是「疲憊與門檻」造成的衝突。透過非暴力溝通的同理心，我認出：下班後的他已經累了。 更關鍵的是，我忽略了：我的文章與節目，需要閱聽眾投入大量的深思、感受與自我覺察。這類需要心智能量參與的高門檻內容，對下班後的他來說，是非常消耗的壓力。 想通的那一刻，我心中的成見－－對「伴侶應該對我充滿好奇、主動參與」的執念瞬間瓦解。並不是他對我不好奇，也不是他不想主動，他是做不到。 我不再要求他成為我的忠實聽眾，而是運用我的創意，主動創造了一個「低門檻的遊戲」。我最早的點子是將我這陣子創作的文章和節目摘錄，以類似「大眾占卜」、抽籤的方式讓他抽選，我再為他快速講解、分享。沒錯，最終的成果就是你在前天11/15看到的占卜 reels〈 當下的我，可以從哪一篇文章得到指引 〉。 這個轉念不僅解開了我們關係中的死結，讓他能用一種舒服的方式參與我的世界，更意外地為我的事業開創了一個親切又有趣的互動方式。 關係中的危機永遠始於內在，那麼轉機也是。 只有當我內在的底氣穩固了，抓出了「不自信」這隻鬼，我才能真正將對愛的猜忌，轉化為對愛的服務。 你也曾認為伴侶忽視自己而氣餒嗎？ 或是你曾因為回到自己的底氣而跨越了關係的危機嗎？ 歡迎與我分享。 ✧ 如果你想學習信念校準、自我覺察、塔羅占卜、心靈寫作、自由書寫、夢境解讀、靈性法則等，我有相關的服務與課程，歡迎私訊找我聊聊。 　 P.S. 我的 Podcast 《 戀愛修行日記 》本週也有兩集更新喔！歡迎收聽！

跨年狂歡之後，農曆新年之前，給自己一個重啟人生的機會。 當九點的世界準備運轉、各方要求湧入之前，你是否曾給過自己一段真正的清醒？這 21 天，我想邀請你加入一個專屬的「校準圈圈」。這不是一場溫暖的雞湯聚會，而是一場關於「自我承諾與許可」的靈性實驗。 ｜校準時間｜ 2026/01/02 (五) - 2026/01/22 (四) 每日 09:00 - 09:30（線上進行） ｜執行方式｜ 連續 21 天 09:00 - 09:15：自主留白（吃早餐、寫日記、閱讀、記錄夢、放空）。 09:15 - 09:30：分享覺察與當日計畫、翻開愛必獨家的《校準之書》，為你進行校準。 ｜活動費用｜ 報名費用：NT$ 1,680 全勤獎勵：若 21 天皆準時出席，活動結束後退還 NT$ 680。這是一場能量的校準與對齊遊戲，豐盛會回流給對承諾負責的人。 如果你還想留在舊慣性中，這場練習暫時對你沒有意義；但若你已準備好在新年清晨校準出全新頻率，歡迎加入。 ｜留言活動｜想體驗看看《校準之書》的威力的人 請至 IG貼文 留言🌞，我會傳目前需要被校準的「負面信念」給你； 加上✨，我會傳幫助你意識到信念的「覺察問句」給你； 加上⌚，我會傳更幫助你回到自己時區的「肯定語」給你； 加上你個人專屬的早晨儀式，我會傳給你「日常療癒 Tip」。

我曾經不只一次被自己寫的文章拯救。 當我歷經混亂與黑暗的風暴，處在平靜與明晰時，我可以清楚看見事情的全貌，以及「逃生」路徑、療癒解法。當我不斷學習、理解、吸收、內化各種知識資料後，我提煉出一套屬於我自己的人生智慧，這套智慧的結晶可以化為一句肯定、一篇文章，甚至一本書、一副牌卡，在我脆弱時拉我自己一把，也可以成為啟發別人的一簇火光。 　 　 如果你也想要收集自己的生命智慧結晶，提煉成一套「送人自用兩相宜」給世界的禮物，那我覺得「自製牌卡」會是一個不錯的方式，可以以輕盈又靈活的方式來提點、祝福自己與他人。 　 這門工作坊融合了我多年的知識與經驗，期待與你有所共鳴。 　 　 ✧ 適合對象： • 沒有牌卡基礎，又想要學習占卜解讀的人 • 有牌卡基礎，想要更融會貫通者 • 累積一定生命經驗，並想轉化成可使用智慧的人 • 有繪畫或攝影等創作才能，想學習更有系統說自己的故事的人 • 想將占卜應用在行銷企劃領域的人（自媒體也會非常適合） ✧ 課程內容： Day1 12:00-17:00 • 神諭卡原理、訊息的源頭 • 神諭卡解讀心法 • 占卜原理－足以用來占卜的訊息規模 • 萬事萬物皆可占 • 愛必自製牌卡體驗時間 • 先學習說一則小故事－大眾占卜設計 • 占卜的架構與全面性 Day2 12:00-17:00 • 探索、發想各種牌卡靈感 • 再來學習說一則大故事－分享你的牌卡主題、定位與架構 • 討論、調整與決定方向與內容 • 動手製作、修正 • 用自己的牌卡實戰解讀 ✧ 講師介紹： 愛必 占卜師、塔羅/牌卡/解夢/神祕學教師、靈性作家。 擅長信念法則，熟悉各種象徵符號， 持續將日常的實踐與覺察轉化為文字、課程與服務。 ✧ 課程資訊： • 日期：1/11（日）-1/12（一） • 地點：澎湖 驚蜇茶室（馬公市新復路1巷7號） • 費用：3,333元 試辦優惠價（含紙本講義、場地費、茶水、文具等） • 人數：最多6人（確定開課） P.S. 接下來費用就會逐步調整，歡迎自行揪團邀課（僅限澎湖場、線上場）。

撰寫 2026 年度計畫表的梳理、沉澱過程，搭配塔羅數、抽牌的提示，意外地又更認識自己。     ✧ 第一份洞見：生命之流，自有安排 我2025花了很多時間在打理我的住家、店鋪，也用了大半時間在改版網站、編寫書稿，回頭一看，我才發現原來身體和心靈都在整頓和安放的路上。 這不只是物理空間的搬遷，而是生活節奏的重新安排。當空間、心智都慢慢安置好，所有的複雜與混亂，都經過細緻地篩選與梳理，逐漸拼湊出了讓人安心的輪廓。原來我已經跟著靈魂的安排，花了一年的時間，從「20審判牌」，慢慢進入到「21號世界牌」的課題。 我作為一個生命體，無論頭腦如何計畫張羅，生活各方面看起來各自忙碌、沒有關聯，即便我有非常多覺得很卡、很停滯、很困惑的時候，整個命運還是很自然地匯聚成同一股河流，往前人生目的奔赴。     ✧ 第二份洞見：真正的渴望，無關成功而關於安定 在計畫表前的反覆感受和想像2026的夢想時，畫面都很空泛模糊。一張我隨興抽出的黑馬卡，卻讓我瞥見了真相。 「生命最後時刻，我會記得哪些畫面？」。我腦海中浮現的全是平凡卻心動的瞬間：伴侶穩穩接住了焦慮不安的我、與朋友聚餐的放鬆與滋養、感受大自然的生命力。 在那些畫面裡，我感到徹底的放心和安穩。我大大鬆了一口氣。原來我真正渴望的從不是世俗定義的成功，而是心靈的釋然與滿足，那我好像也不需要逼迫自己去追趕那些我以為的成功。     ✧ 第三份洞見：成功，只是通往安定的一個途徑 第二份洞見使我大大釋懷、安心，但我仍感受到我對於「出書」、「成名」的執念，我很納悶，所以抽牌來探索這背後的需求－錢幣七、權杖四。 原來「出書、成名」，被我當成用來換取被愛的「永久入場券」，我以為只要我「出書、成名」了，我就可以證明自己是一個有價值的人、得到周圍人的信任、重視與愛，我就可以受到歡迎，可以大大放鬆、放心了。 但與其追求大家的認同、重視，這錢幣七、權杖四，其實更多是在說：我需要我自己的認同與愛，我需要看重自己的價值，受到我自己的歡迎。 無論出書、成名與否，我都應該為自己這樣做。原來我所追求的成功，其實只是通往安定與滿足的途徑之一。很有趣的是，當我放下執著，我反而可以更純粹、沒有壓力地，好好把這件事完成。     ✧ 第四份洞見－出書不會幸福，卻是生命的底線 我很好奇，出書這個人生選項，在我的第三份洞見後還是念念不忘，無法放下。到底是為什麼？ 對我來說，出書更像是打掃、洗澡一樣的存在。打掃完會很爽快沒錯，但不會因為打掃就感到幸福，而是因為打掃出一個潔淨的空間，所以我可以在裡面玩耍、跟愛人愛貓互動而感到幸福。 啊，我理解了，出書，是將心靈的思緒與覺察梳理、清空的過程，就像馬斯洛需求金字塔的最底層，只是我生命的基礎建設。難怪我覺得非做不可，並誤以為這是我的渴望與夢想。這個覺察幫助我回到平常心，重新看待寫作這些原本設定為人生使命的事物，轉化成日常生活的例行事務。     2025 年，我完成了內在與外在的整頓與安放；2026，我準備好邁向本自俱足的圓滿與成功。      ✧    這整個梳理過程，我除了使用 YearCompass免費的年度計劃表，也使用了我擅長的塔羅流年數、塔羅占卜、人類木馬程式桌遊、 AI自我對話、願望校準等工具、技術來幫助自己。 如果你也需要相關協助，歡迎瀏覽我的「 服務與課程 」，或直接私訊我詢問。   ✧ 你也想要與 AI對話，來協助自己從混亂中釐清2025年主軸嗎？ 我這裡有一個好用的「指令」，到 IG貼文 留言🪄2026新年快樂，我傳給你。

那份令人心生嚮往的「道士生活」，我替自己創造。 之前在脆上看到一篇文章，記錄了一位脆友當駐廟道士的一日生活：清晨奉茶奉香、上午練字、中午去吃午餐、下午繼續練字、五點跟神明說再見後關廟門。 看著這份清單，我心底湧起一股奇妙的羨慕心情。羨慕那種穩定的節奏，羨慕他每一步都知道自己要做什麼，羨慕那份「把自己奉獻給神」的從容。回頭看我的生活，雖然名義上也是「開一間店」，在生意清淡時寫書、看書，本該是類似的結構，但我的心卻無法如此清淨、安定，為什麼？ 催趕自己造成了時空錯亂 我停下來問自己：為什麼我無法擁有那份清淨與安定，差別在哪裡？ 很快地我覺察到，這份清淨來自於心無旁鶩，而安定在於有靠山（神佛庇佑）。那進一步追問：我為什麼無法專心，又為什麼無所依托？ 分心來自於我注意力從當下跑去了未來。我在寫書、工作時，想著作品什麼時候可以完成？銷量會不會好？我的成績會被認可嗎？ 當我著急地追求結果時，其實已經拋棄了當下，跳到未來去追逐一個尚未發生的幻象。這種想要「多工」的欲望，本質上是在對抗對未來的恐懼。因為想做、應做、能賺錢（得到安全、保障）的事太多，我的心像一團亂掉的毛線球，試圖一次做好很多事，卻什麼都做不好，然後更加不安。 我在梳理這團混亂時，看著自己在分裂出來的各種思緒、點子與計畫上奔跑、迷失，我突然覺得很荒謬。我是個人耶，我又不是神，我怎麼可能預知、預判、同時分神顧好那麼多事呢？ 我是凡人，但我也是自己最安定的靠山 我意識到自己只是個人，既沒有影分身，也不會時空跳越。我跟那個道士一樣，這具肉身需要吃飯、需要睡覺，一天同樣只有二十四小時。當我試圖追求「多工」或「結果」時，我其實是在對自己提出不合理、殘忍的要求。 當我接受自己是個普通到不行的凡人，時間心力真的很有限時，我腦內的噪音瞬間消失了。 我發現，當我不再把心力耗費在監控外部的風險，和焦慮未來的成績上，那些原本發散的注意力自然回到了身體裡。我突然明白：「我就是自己最安定的靠山」。我不再需要靠別人，甚至不需要靠宇宙、神佛。這一刻我感受到「無條件愛自己」，我穩穩地、安然地倚靠著我自己。 我接受了這具肉身在時間裡的線性流動，不再要求自己要在短時間產出什麼驚人的成果，只是單純地陪伴自己，一次只做一件事。當我把全部的注意力從「未來」撤回，我的核心就變得紮實，我的身體也因此放鬆。 當我的身心沉靜下來，專注在當下的人事物，無論在哪裡都是在神聖殿堂、神之愛中。

我終於可以專注自己的遊戲，不再催趕自己。 寫給那些想走、或正在走自己的路，卻有時感到心虛、懷疑或焦慮的人。 最近在社群上看到原本追蹤的靈性老師，使用「其實你可以」、「如果你一直」這樣的武斷語句，出現帶著「上對下」指導感的貼文，即便內容沒什麼問題，但內心依然升起違和與不適感。 我一向對權威反感，也排斥成為權威，抗拒那種「我已抵達，而你還在路上」的傲慢。但靜下來仔細深挖，我發現這份反感背後，除了對平等的追求，還藏著一絲不服氣與羨慕。 我羨慕他們能理直氣壯地定義真理，也羨慕他們能輕易吸引那群「渴望被救贖」的大眾。反觀自己，想攤開自己的人生故事與覺察、思辯過程，讓讀者有時間細細檢視、對照，而不是粗暴化約成某個強硬的結論，擺出「我比你懂」的高姿態要人照單全收，這樣的糾結與堅持，總覺得在「大眾成功學」的標準下，我走得好慢、好心虛。 遊戲規則的錯置：第一階段與第二階段 這份心虛與不安，本質上來自於我錯用「大眾市場的標準」來衡量「利基市場」的成果。既然我希望吸引到的是真正願意瞭解自己、拿回力量的少數人，而不是懶惰又軟弱、想依賴權威給予答案的多數人，我就該給自己更多時間與耐心去調整與累積。 這也讓我想起，在《你值得過更好的生活》中提到，大多數人玩的是「第一階段金錢遊戲」： 規則：追求穩定、恐懼匱乏、為了金錢犧牲真實感受。 目標：在社會框架中獲得「安全」的評價。 而我選擇的是「第二階段金錢遊戲」： 規則：意識到外在世界是內在的投影，將金錢視為能量與創造力的展現。 目標：拿回生命的主控權，不再為了生存而委屈靈魂。 賽道誤區：與妹妹的計分板之爭 這也讓我想起，每當我見到當公務員的妹妹，我總是感到一種矮人一截的不安、憤怒與羞愧，這是因為「第一階段人格」會跳出來鞭打我。她財務穩定、生活在安全框架裡；而我選擇自由工作，金錢波動且充滿未知。即便我清楚她的內心不平靜、感情不順，但在那張「穩定」的計分表前，我卻覺得自己灰頭土臉。 我拿著第一階段的「穩定計分板」，去批判我第二階段的「自由進度」，這就是我「沒耐心、壓力大」的根源。 但這兩者根本是難度完全不同的遊戲。妹妹選擇了犠牲自由換取安定，而我選擇了接受波動換取真實。我不需要催趕自己去追逐大眾賽道的成績，也不需要擺出權威的架子來獲得關注。 當我能安心地玩自己的遊戲，不再批判自己的「掙扎過程」時，我發現這份真實的脆弱，與實踐的歷程，反而才最能打動那些「想對自己負責」的人。我不想當救世主，但我可以成為通往內在世界的嚮導。 ✧ 如果你想學習自我覺察、信念校準、自由書寫、夢境解讀、塔羅占卜、靈性法則、心靈寫作等，我有相關的服務與課程，歡迎私訊找我聊聊。

負面情緒不是我的敵人，而是我最忠實的朋友。 某天早上快遲到了，我急著出門的那一刻，樓上發出聲音，我耐著性子上去做最後的查看，結果看到我的貓又搞破壞了，還把水打翻，甚至連門都關不起來。我非常崩潰，理智斷線地對他尖叫。但放聲大叫的下一秒，我整個嚇壞了。記憶中，我從沒有這樣抓狂暴怒過。 一股灼熱的羞愧感與對自己的惱怒湧上來，心跳超快，我覺得自己像個瘋子，做出了我平常不會做的失控舉動。緊接著，是一陣混亂、驚恐還有委屈的情緒浮現出來。我太驚訝了，我對這樣的自己好陌生。 我花了一點時間沉澱覺察後，我一直以來都習慣用很苛刻的標準去要求自己，要優雅、要平靜、要成熟穩重，不許自己生氣、不許情緒化，所以每次負面情緒上來，我都習慣在第一時間壓下去，特別是憤怒這樣粗魯、會傷害人的情緒（反而悲傷這類的情緒我後來是比較允許的）。 這一刻，我超越了第一層的憤怒、第二層的羞愧、第三層的委屈，我來到第四層，高我帶我看見了這一切其實是同時發生，我在這一層次是感到興奮、欣喜、好奇，因為我看見了自己隱藏已久的不同面貌，我看見了真實的自己被釋放出來。 　原來憤怒是很自然的，因為我正在捍衛自己、保護自己遠離傷害（遲到風險），但我卻在憤怒出現的時候，沒有和自己站在一起，而是用其他人、社會的眼光或標準來批判質疑自己，「你是個不成熟的大人」、「你是不夠格的媽媽」，所以自然產生了第二層的羞愧。而第三層的委屈，是因為真實自我沒有被重視、保護，而是被責備、批判，所以自然感到委屈。 很有趣的是，當我狂暴地罵了貓一頓，他當下炸毛、哈氣、狂甩尾巴、作勢咬人，當我冷靜下來，他也很快就放鬆躺躺。他讓我看見原來怒氣不需要壓抑，它就是一股能量而已，如果在當下好好地釋放，關係反而更容易和好。 回頭一看，貓咪的調皮搗亂其實是為了幫助我揭下「假性優雅」的面具，讓我看見真實的自己。原來憤怒不只是憤怒，而是我的生命原動力、我的動物本能。我為了榮耀這份力量，為自己的憤怒取了一個神聖的名字「巴絲特」，來自埃及貓首人身女神的典故。 願以這個小故事與覺察，與你分享隱藏在憤怒下的寶藏。 你也習慣壓抑自己的憤怒嗎？ 你如何調適、轉化這些負面情緒呢？ 歡迎與我分享。 　 ✧ 如果你想學習心靈寫作、自我覺察、信念校準、自由書寫、夢境解讀、塔羅占卜、靈性法則等，我有相關的服務與課程，歡迎私訊找我聊聊。

本篇有改寫成大眾占卜：為什麼我還放不下？ 某天晚上貓咪把人類木馬程式桌遊從書櫃撥下來打翻，散落一地，我在收拾時心血來潮抽了一張黑馬卡（透過提問探索負面信念）： 「你有放不下的人嗎？是什麼樣的人？」 這樣的輕輕一問，內心浮現出的人物令我深受震撼。是那些曾經曖昧過，最後淡出生活的人。確切來說，是那些曾經對我好，後來沒有明確拒絕我，維持著一絲聯繫、遙遙相望的人。 我才赫然意識到，就是這些因為各種原因卡在我內在陰魂不散的「鬼魂」使我感情無法有所進展。我就像是個遍尋不著人的債主，癡癡地留在原地等待對方出現，回應我付出的感情，把未竟的故事演下去。 我因此舉辦了療癒儀式，想要徹底超度那些「冤魂」－那些自己在感情中的期待、失落與執著，讓自己從放不下到放下。 我在施作儀式時看見了一個畫面，我身上綁了好多好多氣球，但沒有一個可以帶我飛起來，我就拖著這些氣球到處跑。我以為能協助自己圓夢的人，卻拖累我讓夢想越來越遠，多諷刺啊。 我當然也可以停在原地耍賴、苦等、盼望那些人回心轉意，但我的故事就會擱置，我的世界就會停止轉動，只能不斷回味，依賴記憶而活，多憋悶啊我才不要。透過自由書寫，持續挖掘探索使我放不下的負面信念－執念的成因，以及對應的解除迴圈的方法： 1 不甘心付出、投資沒有回報： 將自己為關係的付出、等待，以及投注的心力與時間等資源當作一種投資，因為沒有收到足夠的回報而無法放下。即使屢屢越過了停損點，仍然選擇死守，就像是被套牢的股票，一直抱著不願放棄，等待哪天可以翻盤。 尤其在來往過程中一直為對方考慮著想而忽略自己的需求，等於長期情緒勒索自己（我如果不這樣做，他可能會不喜歡我），小心翼翼、卑躬屈膝，會更加不甘心，更難以放手。 😇 改善方式：感情的交流不該是交易，我的付出是無價的。我只在心甘情願時才付出，付出時我也快樂，因此不期待回報。 2 不接受預期的劇情沒有實現： 在一開始投射了過多期待，編排了過多劇情，沉浸了過多時間在小劇場中，也被我計算在付出的成本中，「事情應該是那樣發展，而不應該是這樣」，拒絕承認對方的變化，頑強抵抗事態的發展，加深了最後無法放手的情結。 😇 改善方式：活在當下，有話就說，有問題就問，認清現實就能消除幻想，並尊重對方的意志與選擇。 3 不服氣對方最後沒有選擇自己： 因為自我價值低落而升起了和別人一爭高下的競爭心，這樣的較勁心態會將「最後沒結果」解讀為自己輸了，很沒面子、很沒價值，因此會想方設法證明自己才是對方最正確、最好、最對的選擇而不斷調整、迎戰，導致無法放下。放不下完全只是因為嚥不下這口氣而已，和對象無關。 😇 改善方式：重新看見自我價值。我的存在就是我的價值，我是獨一無二，別人也是，因此不需要比較。 4 不允許自己放不下對方： 壓抑心情，反而會造成反彈。假裝鎮定、成熟懂事，不承認自己想他，不允許自己因此受傷，或不允許自己強求，覺得這樣很難看很丟臉很卑微，這份抗拒反而會讓執念無處宣洩，持續累積，久久不散，或是變成終將爆發的火山。 😇 改善方式：允許情緒流動，接納各種面向的自己－勇敢求愛，也可以是美麗的。感傷不捨，也可以是美好的。 5 不原諒自己讓發展不如預期： 認為事態演變成這樣都是自己的錯或自己不夠好，自我批判導致的過度自責而無法放下。會覺得「倘若當初我更努力就不會這樣了」、「如果我更瘦、更伶俐、更體貼發展就會更順利了」。通常這樣的自我批判也是自我價值低落的緣故，但會比2的情況來得更卑微更無奈更無力（面對不安全的存亡處境，2是戰，5是逃）。 😇 改善方式：練習自我接納、自我欣賞，並理解愛與心動是靈魂的觸動與指引，和外在條件無關。 儀式結束後，我夢到了我存了好幾排遊戲的檔案紀錄，都捨不得刪，那些都是我不再玩卻占用記憶體的「放不下的感情」。 然後接著有人遞給我「放棄急救同意書」，我理所當然地簽下去了。想起先前才抽到「如果願望不實現會有什麼壞處？」、「做決定」、「原諒」等訊息，這些訊息忽然串接在一起，原來都在講述同一件事，使我雞皮疙瘩掉滿地。 我決定專心玩當下眼前的遊戲，而不是心心念念那些已創造過的遊戲紀錄，無論那些「巔峰」如何美好，都已經過去了。每一刻都無法複製，雖然形式可能不一樣，但精采可以再創造（奇蹟是無窮無盡的）。 我原諒我自己，我決定刪掉那些紀錄，專心為目前的渴望（心動）付諸行動，而非用結果（是否有後續聯絡或進一步交往）衡量自己是否成功、值得被愛。 無論結果如何，無論我原訂的願望是否實現，因為專注於當下的每一刻，為自己的渴望付諸行動的我，都是成功、快樂、滿足的；無論結果如何，無論我原訂的願望是否實現，宇宙都會安排最好、最適合的給我。 我只需要抬起頭來，看到天空多寬闊，意識到我是如此自由且有力量，世界如此美好繽紛，繼續敞開，繼續邁開腳步前行，繼續冒險與嘗試，無論如何都會值回票價、精彩好玩。 若超渡成功，你想起那些人，心中應該只會剩下愛、感激與祝福，感謝對方曾經陪你走過一段旅程，共同創造過很美的體驗，並衷心期望對方幸福快樂，持續寫下精彩的故事，如自己一般。