戀愛修行：停止無謂的感情戰爭－拯救那個「草木皆兵的自己」

前幾天睡前，我和伴侶隨意聊天，誰知小小拌嘴時，他的一句話居然讓我炸毛，讓我啟動了戰鬥模式。

我無法入睡，進入了無休止的內在攻防模式：不斷想著到底是誰的錯、如何反擊、如何防禦、如何放下，如何「解決」這個讓我疼痛無比的棘手狀況。我也不斷為自己的可憐、疼痛，悲憤啜泣，輾轉反側。

直到隔天伴侶起床抱抱我，恢復平靜的我才驚覺，我好像搞錯重點了。

當時我腦中高速運轉想「解決」的，全部都是眼前那個伴侶的行為，我認為只要他不要再說那種話，一切就沒事了。

我試圖在外部的世界（也就是伴侶身上）找到解法，讓我們可以和平相處。但真正的問題從來不在他們身上，而是在我自己。

事實上，伴侶「不經意」的一句話，因為我過度解釋而無限放大成「他不愛我了」。我的慣性使我將注意力聚焦在「他如何對待我」，而忽略了更關鍵的提問：「我為什麼會對這句話產生如此巨大的反應？」

原來我不是在對伴侶生悶氣，而是那句話把我拉回了過去的創傷。創傷模式迫使我從伴侶身上找到「他對我不好的證據」，觀點便開始扭曲了，自然總能找到各種錯處來佐證痛苦，然後覺得自己好可憐好委屈。

但是即便早已戰鬥一百萬次，我發現自己的委屈情緒還是沒有照顧到。大大小小戰爭仍然隨時一觸即發，我也永遠無法感到安全。

停止無意義戰鬥的關鍵在於，我意識到自己的「過度解釋」。當我誠實面對自己確實小題大作了，我便可以轉向內部根源，開始拯救那個遍體鱗傷、一碰就痛的自己。

當我清晰地看見、擁抱那個委屈巴巴、等著人來憐惜的自己，我就被自己好好安撫，不再炸毛了。

你也曾因為伴侶一句話而陷入情緒風暴嗎？你當時的內在發生什麼事？歡迎與我分享。

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