靈性實踐：用 AI 自我療癒，關鍵是讓它「提問」 而不是解答

很多讀者跟我反應，他們試圖想跟 AI 進行對話來自我療癒，但就是搔不到癢處，或根本不知道該怎麼開始，沒聊幾句就卡住了。這就是大多數人不得其門而入的原因－－他們把 AI 當成了單純聊天、找答案的對象，而不是系統性的引導工具。

其實真相是：讓 AI 問出對的問題，遠比要求它提供現成答案，更有幫助。因為真正適合自己的答案，不在任何資料庫裡，它一直都在我們心裡，也就是內在智慧。

然而，單純地叫 AI 隨便提問是沒有意義的。我們內心那團凌亂不堪的思緒，如果沒有一個系統性的框架，根本無從下手。這就像面對一個雜亂的房間，內心若沒有一個「整理系統」（比如按顏色、按用途排列），自然會卡關。

我目前發現最有效的做法，是直接賦予 AI 一套你喜歡、信任且成熟的引導系統。你可以直接要求 AI 扮演某個身心靈作者或某個法門的引導者，將一個清晰、犀利的框架交給它。比如，我遇到一個問題，我會描述狀況，並請 AI用 QBQ（問題背後的問題）的框架來向我提問，它就會依照這套系統精準地逼近我刻意迴避的核心。

唯有看見真實，我們才開始真正能搔到癢處、找到解決問題的頭緒。這才是我們使用 AI 的終極目的：藉由外部清晰的鏡子，完成內在的信念校準。

我常用的引導系統有 QBQ、非暴力溝通、一念之轉，以及敘事治療。如果你也希望知道更進一步的下指令的技巧（prompt），請私訊「鏡子」至我的社群，我會傳訊息給你。